健身后吃幾個雞蛋合適

【健身后吃幾個雞蛋合適】健身后吃可以吃1到2個的雞蛋。健身適合各個年齡段的人，健身者的最佳雞蛋進食量除了根據(jù)肉食奶類的攝入量增減外，也要根據(jù)年齡段來區(qū)分，通常老人每天吃1—2個，中青年每天吃2個，重體力勞動者，每天可吃2—3個，兒童的代謝快，每天也可吃2—3個。健身后吃雞蛋可以幫助長肌肉的，因為雞蛋里面的很多營養(yǎng)成分都是可以幫助長肌肉的。一個雞蛋重約50克，含蛋白質(zhì)7克、脂肪6克，能產(chǎn)生熱量82千卡，其氨基酸比例非常適合人體生理需要，極易被機體吸收且利用率高達(dá)98% 。雞蛋中的鈣、磷、鐵和維生素A、B的含量很高，雞蛋都是長肌肉的最好成分。

健身后吃幾個雞蛋合適

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