保健也分階段，每個年齡段的保健重點都可以一次性說明
新型冠狀病毒疫情暴發(fā)后，人們健康意識不斷提高 。通過吃、動或者用保健品等方式維護身體健康，實際上各個年齡階段的人群對于養(yǎng)生的關(guān)注是不一樣的，這些都是可以和年齡相提并論的 。
如何在短暫一生命中保持健康?
1、10歲應(yīng)活蹦亂跳
一般在十歲的時候，五臟六腑都已經(jīng)得到了充分的發(fā)展和完善，整個身體的經(jīng)絡(luò)和氣血都得到了通暢，下肢筋骨的生長發(fā)育也凸顯出來 。很多小朋友都愛跑，愛跳，也愛運動 。
2、20歲練肌肉
二十歲的人，氣血緩?fù)∪馍L迅速有力 。此階段靈活、行走輕盈 。中醫(yī)認(rèn)為20歲時各臟腑發(fā)展較快，經(jīng)絡(luò)氣血的運行和臟腑功能的活躍 。在此階段可堅持快走、運動肌肉、保持身體健康 。此外，還要調(diào)節(jié)飲食，不偏食、不挑食、不貪吃 。保證足夠睡眠，維持大腦的快速發(fā)育 。
3、30歲減少久坐
到了30歲后，各器官組織均得到了充分的發(fā)育，肌肉豐滿有力 。但是這個時候工作，生活以及社會壓力都很大，應(yīng)該調(diào)節(jié)好自己的工作和生活，切忌久坐不動，免得傷了腎臟 。每日運動30分鐘以改善基礎(chǔ)代謝率和體質(zhì) 。
4.40歲練習(xí)*坐
步入40歲時，有的皮膚松馳、毛發(fā)花白 。此時，一定要使全身的氣血維持在一個平穩(wěn)的狀態(tài)下，不然就會把氣血攪亂，造成五臟六腑的功能紊亂，從而引發(fā)一系列的病癥 。現(xiàn)階段的醫(yī)療保健需重視穩(wěn)定 。40歲后，人們要面臨老老少少的緊張情緒，不可避免地會發(fā)生各種各樣的突發(fā)事件 。此時需調(diào)整好自己的心態(tài)，正確對待得與失，遇事淡定從容 。每日*坐三十分鐘，有助于降低浮火、虛火 。
5.50歲護肝護眼
大多數(shù)人在50歲以后就會出現(xiàn)老花眼 。按照中醫(yī)的說法，肝藏血開眼 。只要肝臟有足夠的氣血來滋養(yǎng)它，視覺功能就可以正常發(fā)揮作用 。50歲后肝功能減退、膽汁分泌減少、視力均不同程度減退 。所以在這一階段應(yīng)優(yōu)先保護肝膽 。一般可多吃綠色食物養(yǎng)肝，如韭菜，西蘭花，菠菜，油菜或者生菜等 。
6、60歲純心自然
人到六十歲，心氣虛弱，經(jīng)常會出現(xiàn)莫名其妙的悲傷難過，整個人氣血運行變慢 。它的養(yǎng)生重點是調(diào)節(jié)情緒、修心養(yǎng)氣 。不妨吃些能護心的東西，如沙丁魚，燕麥片，香蕉或者豆腐等 。
7、70歲養(yǎng)脾胃
七十歲以后脾氣弱了，皮膚也干了沒有光澤了 。脾胃虛弱，則食欲減退、消化吸收能力降低 。人體血液不足、營養(yǎng)不足，肌膚就會變得干燥、身體就會變得消瘦、面部皺紋、斑點增多 。平時可多吃小米、山藥牛肉或者南瓜等，達到健脾胃作用，同時也對胃腸黏膜有一定保護作用 。
八、八十歲養(yǎng)肺氣
到了80歲，肺氣漸弱，不妨吃些能補肺虛的東西，比如生姜，核桃仁，紅棗 。
9、90歲保重腎臟
90歲后應(yīng)多吃些可補腎之品，如核桃，山藥，黑芝麻，黑豆等溫肝腎助陽益精 。
溫馨小貼士：
【保健也分階段，每個年齡段的保健重點都可以一次性說明】人到百歲，五臟六腑皆易受傷，精神不振，靈氣漸衰 。此時要作好修身養(yǎng)性之事，切勿有過高之愿 。
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