免費測自己抑郁抑郁了怎么辦

如何自我檢測抑郁癥？
鑒別自己是否患有抑郁癥并不容易，原因也很復(fù)雜。
雖然很多人都經(jīng)歷過抑郁癥，但他們并不認為這是一種心理疾病，而是生活的一部分。還有人擔(dān)心被戴上“精神病”的帽子；有些人把抑郁癥誤認為是身體疾病。
此類因素是抑郁癥患者了解自身疾病的主要障礙。
只有排除這些障礙，對現(xiàn)實采取客觀的態(tài)度，才能正確認識自己的疾病。
在20世紀(jì)60年代，精神病學(xué)的主要發(fā)展之一是等級量表的建立和應(yīng)用。這些等級量表采用量化的方法，通過他人的評價或自我評價，不僅可以幫助確立診斷，還可以了解疾病的程度。
目前有不同機構(gòu)和學(xué)者設(shè)計的各種抑郁自評量表，常用的有Zung抑郁自評量表(SDS)和CES-D 。
先介紹一下CES-D，量表有20個問題，簡單易評。你只需要根據(jù)自己過去一周的實際感受，對自己可能有過或感受到的情況或想法進行評分。
評價標(biāo)準(zhǔn)是:對每道題逐項打分，根據(jù)具體情況分為四級。0，沒有或幾乎沒有；1、偶爾；2、經(jīng)常；3，幾乎所有的時間。
結(jié)果如下:累計得分小于等于15分，無抑郁癥狀；16~19分，可能有抑郁癥狀；大于等于20分，肯定有抑郁癥狀。
20個問題的詳情如下:
(1)我被一些瑣事困擾(2)我不想吃東西，胃口不好(3)即使我的家人和朋友幫助我，我仍然無法擺脫心中的苦悶(4)我感到不如一般人(5)我無法集中精力工作(6)我感到沮喪(7)我覺得一切都很費力(8)我覺得我的未來毫無希望(9)我覺得我的生活很失敗(10)我感到受傷(11)我睡不好(12(15)我覺得人們對我不太友好(16)我覺得生活沒有意義(17)我哭過(18)我覺得難過(19)我覺得人們不喜歡我(20)我覺得無法繼續(xù)我的工作。
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