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自己安慰時看的 心情不好怎么安慰

人不可能一直心情好 。人生既然有挫折 ， 有煩惱 ， 就會有負(fù)面情緒 。心智成熟的人不是沒有負(fù)面情緒的人 ， 而是善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒的人 。那么 ， 如何善于調(diào)控自己的情緒呢？一個是意識控制 。
【自己安慰時看的 心情不好怎么安慰】當(dāng)憤怒的情緒即將爆發(fā)時 ， 你要用意識控制自己 ， 提醒自己要理智 ， 對自己暗示:“不要生氣 ， 會傷害身體的 。”有教養(yǎng)的人一般都能駕馭 。
二是自我鼓勵 。
用一些哲理或名言安慰自己 ， 鼓勵自己與痛苦和逆境抗?fàn)?。自娛自樂 ， 會改善心情 。
第三是語言調(diào)整 。
語言是影響情緒的有力工具 。如果你很悲傷 ， 背誦有趣的句子可以消除你的悲傷 。也可以通過自我提醒、自我指揮、自我暗示來調(diào)節(jié)情緒 ， 比如“控制憤怒”、“忍耐”、“冷靜” 。
第四 ， 環(huán)境制約 。
對環(huán)境情緒起著重要的調(diào)節(jié)和制約作用 。抑郁的時候 ， 到外面散散步 ， 可以起到調(diào)節(jié)的作用 。心情不好的時候 ， 去賭場打打游戲 ， 會緩解你的煩惱和無聊 。當(dāng)你擔(dān)心的時候 ， 最好的辦法就是看搞笑的電影 。
第五是舒適度 。
當(dāng)一個人追求某個目標(biāo)而沒有實現(xiàn)的時候 ， 為了減少內(nèi)心的失望 ， 他可以找個理由安慰自己 ， 就像狐貍吃不到葡萄就說葡萄酸一樣 。不是自欺欺人 。偶爾 ， 它作為一種緩解情緒的方式是有益的 。
第六 ， 轉(zhuǎn)移 。
當(dāng)憤怒情緒涌起時 ， 有意識地轉(zhuǎn)移話題或做一些其他分散注意力的事情可以緩解情緒 。打球、散步、聽流行音樂也有助于轉(zhuǎn)移不愉快的情緒 。
七是宣泄 。
當(dāng)你遇到不愉快的事情和委屈的時候 ， 不要埋在心里 。告訴你親密的朋友或親戚或者哭 。這種發(fā)泄可以釋放內(nèi)心郁積的不良情緒 ， 有利于維護身心健康 ， 但發(fā)泄的對象、地點、場合、方式要適當(dāng) ， 避免傷害他人 。
八是幽默 。
幽默是一種特殊的情感表達 ， 是人們適應(yīng)環(huán)境的工具 。有了幽默感 ， 人們可以保持積極樂觀的生活態(tài)度 。很多看似麻煩的事情 ， 用幽默的方法處理 ， 往往能讓人不愉快的情緒消失 ， 立刻變得輕松 。
九是走進大自然 。
大自然的奇山異水 ， 往往能震撼人心 。如果你爬山 ， 你會覺得心胸開闊 。看著大海 ， 你會覺得超脫 。當(dāng)你走進森林 ， 你會覺得一切都那么新鮮 。
這種美好的感覺往往是好心情的誘導(dǎo)劑 。只能斷一次 ， 以后可能會痛 ， 但是痛永遠不如被斷的感覺 。心碎后的痛苦并不那么難以抹去 。至少疼的感覺會比碎的感覺好很多 。如果傷害了自己 ， 累了別人 ， 又何必自尋煩惱 。
其實快樂和悲傷只有一線之隔 。處理情緒的方法有很多 ， 保持警惕的眼光是最重要最關(guān)鍵的 。大多數(shù)人的迷茫和痛苦 ， 都是因為沒有意識到 ， 看不清自己 ， 看不懂別人而產(chǎn)生的迷茫和不安 。但審視自己也是最難做到的 。
因為你比自己大 ， 所以你很難放下 ， 變得謙虛 。因為我們不懂得修心養(yǎng)性 ， 不懂得尋找靜下來的方法 。負(fù)面情緒的來源可以是負(fù)面體驗 ， 也可以是負(fù)面惰性 。引起你負(fù)面體驗的事件只是借來的催化劑 。
如果你的情緒超出你的控制 ， 最好的辦法不是釋放或者壓抑 ， 而是什么都不做 ， 先學(xué)習(xí) 。因為 ， 負(fù)能量太大的時候 ， 如果亂放 ， 可能連自己都承受不起 ， 還容易影響別人 。壓抑是絕對不可能的 ， 因為問題的根源就是壓抑的結(jié)果 。擾動一定要先居中 ， 呵護情緒 ， 不贊成 ， 不評判 ， 讓它出現(xiàn) ， 把感情放在心里的位置 ， 不管眼里的淚水 ， 呼吸的紊亂 。心臟是最大的情緒控制中心 。穩(wěn)定情緒 ， 必須從心開始 ， 學(xué)會定心的方法 。至于方法 ， 大家還得自己去找 。法律有很多 ， 關(guān)鍵不在于法律 ， 而在于你的內(nèi)心和意志 。我相信我有豁出去的能力 ， 海闊天空空 。修身養(yǎng)性的方式每個人都不一樣 。不需要比較 ， 走自己的路就好 。。
我們要做自己情緒的主人 ， 拒絕被控制 。情緒和事件不一樣 。是情感在移動和破碎 ， 而不是事件本身 。我們就是想不通 。我們認(rèn)同我是整個情緒狀態(tài) ， 自找麻煩 ， 討好情緒和沖動 ， 卻迷失了自己 。
我們可以通過自我控制的方法來平復(fù)自己的情緒 ， 保持清醒和獨立 ， 這就是成熟的心智管理 。自制力和抑郁癥不一樣 ， 因為前者是拯救意識后的行動 ， 后者是迷失的反應(yīng) 。所謂自控力 ， 就是學(xué)會一套適合自己的情緒處理方法 。一旦看到被情緒攻擊 ， 就要馬上保護自己 ， 提醒自己只是單純的思維慣性以弱勝強 。找到合適的方法來打散負(fù)面情緒的集中點 ， 比如運動、冥想、瑜伽、看電影、做志愿者、創(chuàng)作、和朋友聊天、泡個spa、打扮打扮等等 。 ， 把所有的正能量都拿出來 。幫助自己是需要決心和毅力的 ， 一定是一個人走完的路 ， 也是成長的責(zé)任 。自我治療永遠是最實際最實用的自我保護方法 ， 誰也不能依靠…

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