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維生素b的作用和功效 可以長(zhǎng)期服用嗎？

現(xiàn)代人對(duì)飲食均衡比較講究，甚至對(duì)補(bǔ)充維生素方面也比較重視 。而維生素b主要有什么功效和作用呢?而維生素b還有很多種類(lèi)，你都劃分清楚了嗎?而想要使用維生素b的人群，一定要知道自己是否需要，不要盲目用藥，很多時(shí)候在醫(yī)生的指導(dǎo)下很有必要 。維生素b長(zhǎng)期服用的話沒(méi)關(guān)系嗎?一起來(lái)正確了解看看 。
維生素b的作用和功效 可以長(zhǎng)期服用嗎？
人體內(nèi)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)元素，其中維生素B品種繁多，統(tǒng)稱(chēng)為維生素B族，包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、葉酸(維生素B9)、維生素B12等 。維生素B族雖然看起來(lái)不起眼，卻對(duì)人的健康有著十分重要的作用 。因此，很多人在日常生活中非常注意補(bǔ)充維生素B族，甚至服用藥品維生素B 。
不過(guò)，也有人擔(dān)心，長(zhǎng)期服用維生素B會(huì)對(duì)身體有傷害嗎?今天筆者就這個(gè)問(wèn)題來(lái)科普下：維生素B的功效及長(zhǎng)期服用的危害 。常見(jiàn)的維生素B各有什么功效?
(1)維生素B1：是體內(nèi)新陳代謝很多關(guān)鍵酶的輔酶，可提高食欲、促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)以及消化液的分泌等 。當(dāng)人體缺乏維生素B1時(shí)，會(huì)出現(xiàn)消化液分泌減少、胃蠕動(dòng)變慢、食欲不振、消化不良等不適表現(xiàn) 。
(2)維生素B2：在細(xì)胞代謝呼吸鏈反應(yīng)中起控制作用，直接參與氧化還原反應(yīng)，間接影響細(xì)胞增殖及生長(zhǎng)，并與一些生化反應(yīng)有關(guān) 。人體缺乏維生素B2時(shí)，其早期表現(xiàn)為全身疲倦、乏力、眼睛瘙癢，繼而發(fā)生口腔潰瘍、陰囊病變 。
(3)維生素B6：作為六十多種酶的輔酶，參與多種物質(zhì)的代謝，有利于蛋白質(zhì)、脂肪的吸收，協(xié)助維持身體內(nèi)電解質(zhì)平衡，甚至可促進(jìn)紅細(xì)胞的形成 。人體缺乏時(shí)，可引起失眠、脂溢性皮炎、易激惹等 。
維生素b的作用和功效 可以長(zhǎng)期服用嗎？
(4)葉酸：可參與遺傳物質(zhì)的合成和氨基酸代謝 。同型半胱氨酸水平過(guò)高可增加冠心病和腦卒中的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，而葉酸有利于降低血液中同型半胱氨酸的水平 。葉酸缺乏會(huì)導(dǎo)致心血管疾病、阿爾茨海默病、抑郁癥、骨質(zhì)疏松癥、唇腭裂、聽(tīng)力受損等多種疾病 。此外 。葉酸對(duì)妊娠期婦女十分重要，可以預(yù)防新生兒的神經(jīng)管缺陷 。
(5)維生素B12(鈷胺素)：可協(xié)助葉酸調(diào)節(jié)紅細(xì)胞的生成并有利于鐵的利用，對(duì)于防止神經(jīng)損傷、生育能力的維持、正常的生長(zhǎng)發(fā)育等起著關(guān)鍵作用 。此外，維生素B12對(duì)于食物的消化和蛋白質(zhì)的合成，及脂肪和糖類(lèi)的代謝，也是必不可少 。
維生素b的作用和功效 可以長(zhǎng)期服用嗎？
長(zhǎng)期服用維生素B會(huì)對(duì)身體有傷害嗎?
(1)維生素B1：以正常劑量使用時(shí)幾乎沒(méi)有毒性，但過(guò)量使用可出現(xiàn)頭痛、疲倦、煩躁、食欲缺乏、腹瀉、浮腫 。
(2)維生素B2：大量服用后尿呈黃色，偶爾可見(jiàn)過(guò)敏反應(yīng)，罕見(jiàn)引起類(lèi)甲狀腺功能亢進(jìn)癥 。
(3)維生素B6：長(zhǎng)期大量服用可導(dǎo)致嚴(yán)重神經(jīng)感覺(jué)異常，出現(xiàn)步態(tài)不穩(wěn)、足麻木、手不靈活等癥狀 。
(4)葉酸：長(zhǎng)期服用可出現(xiàn)惡心、腹脹、食等胃腸道癥狀 。(5)維生素B12：偶爾可見(jiàn)低血壓及高尿酸血癥 。
【維生素b的作用和功效 可以長(zhǎng)期服用嗎？】結(jié)語(yǔ)：避免維生素B的缺乏最好的做法是，不盲目使用維生素B，常見(jiàn)需要使用維生素B的人群包括神經(jīng)免疫性疾病人群、胃腸功能紊亂的人群、經(jīng)常患口腔潰瘍的人群、特定藥物如二甲雙胍等長(zhǎng)期使用的人群、因缺乏維生素B1導(dǎo)致腳氣病的人群，以及其他醫(yī)生認(rèn)為需要補(bǔ)充的人群 。日常生活中，多攝入富含維生素B的食物，如新鮮的水果和蔬菜、動(dòng)物肝臟、肉類(lèi)、谷物、堅(jiān)果有助于避免維生素B缺乏 。長(zhǎng)期服用藥品維生素B易導(dǎo)致維生素B攝入過(guò)量損害健康，因此除非人體非常缺乏，一般不建議長(zhǎng)期服用藥品維生素B 。

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