1. 首頁 > 生活百科 >

怎么用烤箱烤紅薯

用料：紅薯４個 。
1、紅薯洗干凈 ， 盡量挑選大小差不多的紅薯 。
2、放入烤盤中 。
3、放入烤箱中上層 ， 上火２００度 ， 下火１５０度 ， 烤３0－４０分鐘 。
4、中間拿出來翻個面 。烤至用筷子一碰整個紅薯都變軟了即可 。
紅薯功效：
１、通便排毒
紅薯含有大量膳食纖維 ， 在腸道內無法被消化吸收 ， 能刺激腸道 ， 增強蠕動 ， 通便排毒 ， 尤其對老年性便秘有較好的療效 。吃紅薯時要注意一定要蒸熟煮透 。
２、輔助降壓
紅薯的輔助降壓效果主要歸功于其中富含的鉀元素 。因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素 ， 如果人體攝入足夠的鉀 ， 就會促進血液排泄掉多余的鈉；食用富含鉀的食物 ， 還會促進體內礦物質水平的均衡 ， 并最終起到一定的輔助降壓作用 。
【怎么用烤箱烤紅薯】３、輔助控血糖
研究發現 ， ２型糖尿病患者服用了紅薯中的提取物 ， 胰島素敏感性得到有效改善 ， 這說明紅薯中的膳食纖維能有效促進腸道蠕動 ， 防止便秘 ， 并能延緩餐后血糖升高 ， 硒元素能輔助調節血糖 。
４、保護心血管
紅薯中的鉀元素 ， 葉酸 ， 維生素Ａ和維生素Ｂ ， 胡蘿卜素均能幫助預防心血管疾病 。胡蘿卜素和維生素Ｃ能夠幫助抗直至氧化 ， 預防動脈粥樣硬化；鉀元素有助于人體細胞液和電解質平衡；葉酸和維生素Ｂ６幫助降低了血液中的高半胱氨酸水平 。

    推薦閱讀