什么叫大長腿？ _長腿

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小伽語錄：內心沒有了雜念和疑問，才能勇往直前。

在這個看臉的時代，很多人都會去好好的化妝去打扮自己，以此來撩到更多的小哥哥或者是小姐姐。但是當我們做了這些東西的時候，可能還沒有達到我們的效果，也不是我們想要的那個自己，而且我們還不知道問題出在哪里。

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今天呢小伽在這里就給大家解釋一下，腿部的問題也是一個很嚴重的問題。我們很多人都會覺得自己的腿很短，但是其實并不是那樣的，只是我們沒有體現出來我們的優勢。

【什么叫大長腿？】

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今天小伽在這里給大家介紹幾種可以拉伸我們的腿部的瑜伽體式，這些辦法可以大大的幫助我們增強自信心。不知道各位有沒有興趣聽呢？

單腿格拉威亞式

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A 這個動作相對于其他的動作是屬于比較難的一個動作，難度系數比較高的一個動作。所以小伽建議各位在進行動作之前一定要進行大量的活動。

B 首先我們要兩臂支撐在地面上，兩腿伸直蹬在地面上。腰部挺直，頸部伸直，頸部跟頭部不要自然的下垂。保持好動作，調整好姿勢。

C 兩臂稍微的彎曲，盡量的將整個身體的重量轉移到小臂上。緩慢的提升自己腿部的高度，左腿伸直繃緊，保持跟身體在一個直線上。右腿繞道胸前，右大腿跟右小腿呈一個垂直的狀態。右腳緊緊的靠在左大臂的位置處。保持整個動作約三分種。

單腿后彎+手倒立

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A 這個動作相對于其他的動作是比較難的一個動作，不僅僅可以幫助我們達到我們想要的效果，還可以幫助我們達到提升我們大臂的力量。

B 首先我們要做一個倒立的姿勢，但是不是用整個手臂支撐在地面上而是用大臂支撐在地面上。兩個小臂盡量的靠在一起呈一個三角形姿勢。兩個手合在一起。腰部挺直頸部伸直不要跟隨頭部而自然地下落以免意外的發生。

C 右腿繃緊跟腰部呈一個垂直的狀態。右腳要繃緊保持好姿勢，左腿折疊呈一個半Z字形的狀態，動作至少要堅持三分鐘。

單腿繞頭側臥

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A 這個動作相對于其他的動作，雖然看似簡單但是對于腿部的要求是很高，并且我們的腿部的柔韌性要達到一定的熟練度之后才做這個動作，在進行動作之前一定要做一定的準備活動，以免意外的發生。

B 首先我們需要平爬于瑜伽墊上并且緩慢的提升自己臀部的高度，使自己的身體跟地面呈一個三角形的狀態。保持好姿勢，下顎不要著地，以免意外的發生。

C 抬起自己的右腿，繞道自己的腦后，使身體的重心往右側傾斜，腰部盡量的呈一個圓弧狀，左腿伸直。兩臂盡量的跟胸部呈一個三角形的狀態，兩手合為一個掌面。保持這個姿勢三分鐘左右。

什么叫大長腿？