那些食物含鐵和鋅豐富
含鐵多的食物：
1、動物中的肝、瘦肉、魚、血、蛋黃；
2、植物中的黑木耳、大豆、小米、綠葉菜；
3、海產中的海帶、紫菜 。
含鋅豐富的食物：
1、肉類中的豬肝、豬腎、瘦肉；
2、海產品中的魚、紫菜、牡蠣、蛤蜊；
3、豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆；
【那些食物含鐵和鋅豐富】4、硬殼果類的是花生、核桃、栗子 。
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