核心提示：在美國(guó) ， 女性心臟健康受到了越來越多的關(guān)注 。最新數(shù)據(jù)顯示 ， 每年近46萬美國(guó)女性死于心臟病 。由于女性心臟病癥狀有時(shí)沒有男性那么明顯 ， 因此常常在早期被患者和醫(yī)生忽視 。
今年2月 ， 女性心臟健康被定為主題 ， 美國(guó)各大電視臺(tái)和健康雜志都推出報(bào)道 ， 告訴女性如何在日常生活中預(yù)防心臟病 。
專家介紹 ， C反應(yīng)蛋白是人體應(yīng)急時(shí)、由肝臟產(chǎn)生的一種急性相蛋白 。它的測(cè)試結(jié)果能反映冠狀動(dòng)脈的炎癥程度 。和高血壓、高膽固醇一樣 ， C反應(yīng)蛋白是你必須注意的心臟病預(yù)警信號(hào) 。那么 ， 如何降低C反應(yīng)蛋白 ， 從而在日常生活中降低心臟病的危險(xiǎn)？薩瓦德醫(yī)生向女性提出了五點(diǎn)忠告 。
1、“地中海飲食習(xí)慣” 。
薩瓦德醫(yī)生說 ， 多食魚類、堅(jiān)果、谷類、水果和蔬菜 ， 是“地中海飲食”的核心 。研究表明 ， 這種飲食習(xí)慣能有效地降低C反應(yīng)蛋白測(cè)試結(jié)果 。而且 ， 每周吃一點(diǎn)黑巧克力也對(duì)此有效 。醫(yī)生給出的有助心臟健康的食物包括：三文魚、綠花椰菜、菠菜、西紅柿、葡萄、生杏仁、胡桃、嘴豆、橄欖油和黑巧克力 。
2、留意你的藥物 。
據(jù)薩瓦德醫(yī)生說 ， 如果你在服用口服避孕藥 ， 同時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的C反應(yīng)蛋白測(cè)試結(jié)果很高 ， 那么你最好還是停用 。因?yàn)閷?shí)驗(yàn)證明 ， 避孕藥里的激素會(huì)升高C反應(yīng)蛋白測(cè)試結(jié)果 。
3、注意牙齒保健 。
慢性牙齦病也會(huì)增加人體的炎癥程度和患心臟病的危險(xiǎn) 。因此 ， 餐后清潔口腔、養(yǎng)成用牙線的習(xí)慣、定期檢查牙齒 ， 對(duì)你的心臟都有好處 。
4、多吃姜類食物 。
薩瓦德醫(yī)生介紹 ， 中國(guó)生姜、印度黃姜等辣味食物是幾千年來東方人餐桌上常見的 。實(shí)驗(yàn)表明 ， 它們對(duì)于對(duì)抗炎癥很有作用 。
5、身心放松 。
【女性護(hù)心多吃姜類食物（營(yíng)養(yǎng)常識(shí)）】如果你每天神經(jīng)繃得緊緊的 ， 心臟負(fù)擔(dān)也會(huì)很大 。最不花錢的辦法 ， 莫過于放松心情 ， 保持充足的睡眠 。練瑜珈、多做深呼吸都能幫你遠(yuǎn)離心臟病困擾 。
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