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每天早上空腹吃一個蘋果好嗎

視個人的身體情況而定：
1、對于體質健康的人而言 ， 在任何時候都可以吃蘋果 ， 早上空腹吃蘋果并沒有壞處 ， 因為蘋果中的營養成份簡單 ， 容易消化 ， 通常 ， 100克蘋果中含有86克的水分 ， 蛋白質0.2克 ， 脂肪0.2克 ， 碳水化合物(糖類)13、5克 ， 膳食纖維1、2克 ， 維生素C4毫克 ， 鈣4毫克 ， 鉀119毫克等；
【每天早上空腹吃一個蘋果好嗎】2、對于體質偏弱的人而言 ， 建議不要空腹吃蘋果 ， 尤其是患有胃腸道疾病者 ， 一般需要戒生冷食物 ， 早上空腹吃蘋果 ， 可能會引起胃的不舒服 。蘋果的糖類含量約為百分之13、5 ， 而且以單糖為主 ， 吸收率較高 ， 在空腹時食用 ， 容易引起血糖的波動 ， 對于有血糖波動者 ， 建議早上不要空腹吃蘋果；
3、空腹吃蘋果的合理時間 ， 在前一天晚飯后至當日早餐前 ， 身體一般超過10個小時未進食 ， 肝糖基本耗盡 ， 空腹吃蘋果 ， 果糖很快便轉化為葡萄糖 ， 被人體吸收 ， 約半小時后 ， 精力充沛 ， 晚睡前一小時吃 ， 不僅可消除口腔內細菌 ， 改善腎臟功能 ， 還有助于入睡 ， 不易失眠；
4、空腹吃蘋果的好處 ， 可以促使膽汁分泌流動 ， 使膽汁不在膽囊里聚集時間過長 ， 有效防止膽結石 。

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