有氧運動的最長時間
【有氧運動的最長時間】有氧運動時間越長效果不一定越好 。中低強度的有氧運動，隨著時間的延長，脂肪供能的比例會增大，運動越久，減掉的脂肪就會越多 。在有氧運動堅持30分鐘左右，血液中游離脂肪酸含量達到最高點，脂肪供能比例也達到最高 。所以，中等強度有氧運動至少要堅持30分鐘以上 。高強度的有氧運動消耗脂肪的比例較低 。以減脂為目的的人群應該少做高強度的有氧運動 。如果運動是為了減重減脂的，那么可以做較長時間的中等強度的有氧運動，一次為40分鐘到60分鐘 。力量訓練之后的有氧運動時間可以稍短一些，30分鐘左右即可 。倘若運動只是為了增肌，可
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