煙癮多久才會消除？ _煙癮

我曾經一天三包煙，現為戒煙咨詢師，戒煙教練。

煙癮多久才會消除？

煙癮分為生理煙癮和心理煙癮，先來說生理煙癮，生理煙癮是吸煙者對尼古丁的依賴，主要是由尼古丁戒斷癥狀引起的，尼古丁戒斷癥狀并不是戒煙造成的，只要停止吸煙，體內的尼古丁就會減少，從而引發戒斷癥狀，戒斷癥狀隨時間逐漸加重，直到點煙下一支煙補充尼古丁。生理上的戒斷癥狀非常輕微，需要3周時間，體內的尼古丁完全代謝干凈后就徹底消失了，當然，這意味著生理煙癮的消除。

再來說心理煙癮，如果要給生理煙癮和心理煙癮做一個權重對比，即消除生理煙癮和消除心理煙癮的難度對比，答案是1:99 。

吸煙者戒煙時，考慮最多的是如何消除生理煙癮，殊不知絕大部分在停止吸煙一周內，就被心理煙癮折磨的丟盔棄甲，舉手投降了，還以為是生理煙癮造成的。

心理煙癮是基于尼古丁戒斷癥狀得到緩解時，吸煙者感受到的“吸煙好處”進行的各種自我洗腦，主要表現為釋放壓力，集中精神，有助放松，打發無聊。因為千萬次的吸煙經歷，感受不會錯，因此想要消除心理煙癮必須先了解為什么吸煙者會感受到“吸煙好處” 。

心理煙癮，對吸煙者甚至非吸煙者來說，一輩子都無法消除，對己經戒煙成功甚至已經戒煙五年十年的前吸煙者來說，心理煙癮也還存在。還好，艾倫卡爾的輕松戒煙法旨在消除心理煙癮，看一本書的時間或者一天的課程，就可以消除心理煙癮，剩下1%的生理煙癮很容易消除，3周時間輕松度過，甚至可以忽略。

結論：

用輕松戒煙法一天煙癮可以消除

用其它方法煙癮永遠存在

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其他網友觀點

煙癮多久才會消除？

我抽煙11年，每天一盒半到三盒煙，煙癮特別大，到今年10月28日中午，就已經成功戒煙快三年了，我來分享一下我的煙癮多久才消失的。

戒煙一小時:渾身不自在，想抽煙，有點煩躁坐不住。

戒煙一天:自己的狀態渾渾噩噩的，戒煙當天下午把自己的包丟了，所有證據都在里邊。

戒煙一個禮拜:感覺時間過得真慢，但也挺快，自己在想我居然一個禮拜沒有抽煙了，加油堅持住。

戒煙一個月:煙癮不定時的出現，讓我工作生活都很沒精神，有時候真想抽一口，聞著別人抽煙心里跟小鹿亂撞一樣興奮。

戒煙三個月:煙癮一直還在犯，自己長了十幾斤肉，我選擇運動來緩解煙癮帶來的痛苦和減肥。

戒煙一年:煙癮越來越小了感覺心癮已經沒有了，因為自己給自己設置了不可逾越的底線，就是永遠不要再碰一支煙。但是聞到煙味還是香。

戒煙兩年整:那時候感覺很明顯，自己的煙癮不管是在心理上還是生理上都已經沒有癮了，感覺自己以前沒有抽過煙一樣的感覺，忘了煙是什么味道。

戒煙快三年了:最大的感受就是我真的一點煙癮都沒有了，人生從此告別了煙這個東西，我也很自豪自己能夠戰勝煙癮，因為我真的已經完全擺脫它了，不在受它控制。

要問煙癮多久才能消失，以我的真實經驗告訴你，戒煙一年以后煙癮減輕了，機會沒啥太多感覺了，但聞著煙還是香，到了兩年時間就可以了，對煙徹底擺脫。所以戒煙的朋友一定要堅持一年以上才能看到效果噢，還有就是既然打算戒煙了，一定給自己設置一個底線，就是永遠不要再碰一支煙，你就可以戒掉煙了。其實戒煙不難，難的是你是不是真心想要戰勝自己內心那點煙的心癮。

你煙癮消除用了多長時間？歡迎大家一起交流。

其他網友觀點

我煙齡50多年，一天2包，戒煙已兩年。

就是剛戒煙時體重長了10斤，我通過運動鍛煉，和晚飯控制，半年回復原體重。

為了鼓勵自己，我在戒煙10個月時，用10個月的煙錢，為自己買了三星s10和三星運動手表，鼓勵自己。

【煙癮多久才會消除？】現在基本沒有不適，一顆煙也沒抽過。聽說煙稅增加了，煙價漲了我又為自己戒煙找到了理由。