一天吃一個蘋果，有哪些好處？ _好處

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蘋果是非常健康而且熱量低的一種水果，受到很多人的喜愛。更有句話我們也是經常聽到“一天一個蘋果，醫生遠離我”！看來這蘋果不僅好吃，都成立靈丹妙藥了，一天一個，都不用去醫院了。其實哪有那么神奇呢！

蘋果營養價值雖然不低，但是只是水果的一種，想要健康吃水果，要換著不同的品種吃。

蘋果本身水分足，熱量低，含有豐富的礦物質如鉀、鎂等，但是這些礦物質含量和其它水果相比，并不是最高的。蘋果中的維生素C相比其它水果而言也是比較低的。

蘋果中的營養優勢在于含有豐富的果膠酚類、類黃酮物質（特別是皮中）。這些植物活性物質，起到很好的抗氧化作用；果膠對腸道健康也是非常有益的。健康吃蘋果對于預防和降低三高的發生確實起到積極的作用。

但是要想更健康的吃水果，還是不能只是單一的去啃蘋果，還是要和其它的水果換著吃，這樣可以獲得更多的水果中的營養物質。

總結一下就是，蘋果雖然很好，但是想要蘋果發揮更好的營養價值優勢，一定是建立的在科學的飲食上去吃蘋果，這樣才會為健康加分。當然，水果的品類那么多，要健康吃，還是要多種水果都去吃，別獨寵一個蘋果君。

溫馨提示：中國居民膳食寶塔推薦成人水果每天攝入量是250-300g呦。

其他網友觀點

俗話說“一天一個果，醫生不找我”，指的就是蘋果。蘋果價格經濟實惠，是咱們老百姓可以吃得起，一年四季都能買得到的水果。

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蘋果口味清甜，富含果汁，具有“平安”的寓意，是大家生活里最常吃，也非常喜歡的一種水果。都說吃蘋果好，吃蘋果到底有哪些好處呢？我們又應該怎么吃蘋果呢？

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一、蘋果的營養及功效

蘋果中含有可溶性糖、維生素C、B族維生素、磷、鐵、鉀等多種營養物質，并且含有蘋果酸、酒石酸、類黃酮等活性成分。

類黃酮物質：類黃酮屬于一種多酚類物質，多補充這一類物質，可以美容皮膚、延緩衰老。在蘋果中發現了30多種不同的類黃酮，蘋果果皮中類黃酮含量約834.2-2300.3mg/kg，而蘋果果肉中的類黃酮含量為15-605.6mg/kg 。可以看到，蘋果果皮要遠遠高于果肉，所以大家不要輕易丟掉蘋果皮哦。

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能量低，水分足，減肥佳品：100g的蘋果約含有52kcal的能量，熱量還不到大米飯的一半。蘋果的飽腹感也比較強，這是因為其中含有一定的膳食纖維和豐富的水分。減肥的朋友不妨飯前吃半個蘋果填飽肚子，這樣在吃正餐的時候，就可以讓自己少吃一點啦。酵素：可能女性朋友對酵素不會陌生。酵素一般指酶，新鮮的水果中都含有一定數量的酵素。酵素可以促進腸胃蠕動、新陳代謝，是一種天然的保健食品。蘋果中同樣含有一定量的酶。多吃點蘋果，可以幫助消化、促進排便。

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二、顏色不同的蘋果，功效也不同

從口感上來講，紅蘋果口感面，黃蘋果味道甜，綠蘋果則更加脆。從營養成分上來說，蘋果果皮顏色的不同，是因為含有的物質不同。

紅色的果皮含有番茄紅素，番茄紅素可以防止皮膚粗糙、防止色斑，對于女性來說是一種天然的美容佳品。此外，番茄紅素還可以延緩衰老。青色的蘋果含有一定的葉綠素，葉綠素具有一定的保護肝臟的作用。現在菜市場里還有賣深色果皮的“蛇果”，這種顏色蘋果的果皮含有較為豐富的花青素。

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三、蘋果皮表面的蠟能不能吃

很多朋友覺得蘋果表明的蠟不安全，于是丟棄果皮。蘋果表明的蠟并不相同，有的可以吃，有的則會危害人體健康。

天然果蠟：這是蘋果表面生成的一種植物保護層，為了防止被外界微生物污染。這種蠟對人體的無害的，大家不同擔心。人工食用蠟：這是我國《食品安全國家標準食品添加劑使用標準》允許的，為了防止蘋果在運輸、儲存過程腐爛而使用的。人工食用蠟對人體無害，用熱水沖洗即可清除。工業蠟：這種蠟含汞、鉛等重金屬，不僅僅只存在于蘋果皮，甚至果肉中也會被滲透，危害人體。不建議大家購買這類蘋果。辨別的方法也很簡單，用手或餐巾紙擦果皮表面，如果有一層淡淡的紅色物質，可能就是工業蠟，大家就不要購買了。