運動時體內哪種能量最先參與消耗？想消耗脂肪光靠跑步行不行？
一般運動在三十分鐘前我們消耗的都是由體內碳水化合物和糖原提供的能量，三十分鐘后脂肪才開始消耗，不過這也不一定 。因為每個人的體質是不同的，有的十分鐘，有的二十分鐘，也有的四十分鐘，甚至更有的幾分鐘就燃燒脂肪了 。跑步是最好的減脂運動，它能提高自己的免疫力，增強自身的協調性，發泄自己的負面情緒全身位的減脂等等 。但是想減脂的人我是不建議只跑步的 。因為只跑步減脂的話，對于大多數人來說太過枯燥無味，需要跑步的時間也很長，而且對膝蓋也有一定的傷害 。我們可以在跑前進行一些肌肉訓練，這樣可以讓我們的皮膚更加緊致，也不枯燥無味 。總之減脂我們可以先做無氧運動，再做有氧運動 。
其他網友觀點經常做同樣的運動會使肌肉習慣于那些運動而感覺到越來越輕松，以致達不到最初的效果，而且有些肌肉群也得不到鍛練 。應該經常學習一些新的運動、和調整運動節奏 。比如平時均速跑5公里的，可以改成快速跑6個間歇的400米，或10個200米......
其他網友觀點【運動時體內哪種能量最先參與消耗？想消耗脂肪光靠跑步行不行？】跑步可以消耗脂肪，如果加上一些無氧運動效果會更好
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