對瘦子來說游泳能否達到增肌的效果？ _增肌

【對瘦子來說游泳能否達到增肌的效果？】

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對瘦子來說，游泳能否達到增肌的效果？對瘦子來說，游泳不能達到增肌的效果，增肌應堅持各種無氧運動，游泳屬于有氧運動。

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游泳，是指在水中憑借浮力，通過肢體有規律的運動。游泳，類似慢跑、騎自行車等，是一種有氧運動方式；長期堅持游泳訓練，可以提高心肌能力，可以減脂減肥。

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增肌訓練，應堅持做以各種器械為主的無氧運動。根據自身狀況，以科學的方式，長期堅持無氧運動，可以提有效高身體不同部位的肌肉和力量；增肌訓練，應從熟悉各種無氧器械入手，在熟悉的過程中，以適合自己的負重，循序漸進訓練。

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堅持無氧訓練增肌，還應注意飲食營養和訓練休息；充足的營養和足夠的休息，是取得增肌效果的重要保障。

其他網友觀點

瘦人通常脾虛不長肉的，有氧運動會耗掉你的脂肪和肌肉。但也有人因為泡水而濕氣重，反而胖了，虛胖那種。

其他網友觀點

如果是正常人以游泳為手段來進行身體鍛煉的話，那么基本都是以有氧為主，更多的是對心肺耐力的改善作用。

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但是如果是特別瘦弱、肌肉量很少且不太運動的人來說，堅持游泳，對肌肉還是會有一定的改善，因為劃水等都是需要肌肉發力的，但是通過游泳對肌肉的改善真的很微弱，很容易達到上限。所以如果想真正的增肌，從很瘦的身體形態練成強壯的身體形態的話，光是游泳肯定是不夠的，而且游泳因為水溫通常都是低于身體的溫度的，所以堅持游泳的人，身上的脂肪一般都不會太少，因為脂肪可以幫助機體保溫和抵御寒冷。

所以想要增肌，最重要的就是有針對性的進行力量練習和有講究的飲食。力量練習的原則通常都是循序漸進、勞逸結合，同一個肌肉群兩次力量練習之間間隔最好大于24小時。