健身包括哪些方面？為什么有人認為只有健身房里面的健身才是健身？ _健身房

如果你了解了健身的真正目的是什么，這個問題就很容易解決了！

通常很多人會說“我健身就想減肥減脂、我想增點肌別那么瘦弱看著胖點就行、頸椎或腰椎不適改善一下、人總沒精神睡眠不好想改善一下、體態有問題想矯正一下、體能太差需要增強等等等等”這些是健身的目的嗎？不是！

不能把這些歸類于健身的目的，我認為僅僅是短期目標而已。

只要你通過正確方式堅持健身，增肌減脂矯正改善等等都會水到渠成，

其實，這些都是健身的福利。

那健身的真正目的是什么呢？請看下圖！

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我認為健身的真正目的應該是改善或重建你身體內部的生態環境。

1、人體的八大系統的功能狀態，決定你的健康狀態。

2、構建這八大系統的運行離不開血液、骨骼、骨骼肌這三大基礎物質（下圖），他們是人體生態環境中最普遍最重要的能源物質基礎，是八大系統運行最依賴的資源寶庫。

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3、比如血液，如果血漿量多質優，血細胞充足，那么血液中的含氧量就會多、各種營養豐富，免疫力強，而且脂肪含量少，那么肌體循環系統的環境就會健康，血液制造及輸送的各方面表現出色，對其它系統的運行也就能提供良好的營養供給；

4、再比如骨骼，骨骼密度大，礦物質含量豐富充足，骨髓品質高，骨髓造血、免疫和防御機能突出，那我們的骨骼必定即堅韌又重又硬，這是肌體健康強壯的根本。

5、再說骨骼肌，肌肉量的增多，不僅提高代謝來減少脂肪的堆積，同時增強運動系統功能，促進分泌系統良好工作。

綜上所述

我們健身真正的目的就是要改善肌體內部生態環境，成就健康！而改善生態環境必須圍繞“血液、骨骼、骨骼肌”展開，讓這三大物質的量和質，通過健身發生根本性的變化，這樣才能起到重建加強改善體內生態環境的作用。

如果你的健身行為對“血液、骨骼、骨骼肌”沒有改善或不夠，我認為你的健身行為并不算真正的健身，就是偽健身，或者說是健身的入門階段，委婉點說就是健身方式不夠高級。

通過什么運動方式達到以上目的。首先我把大眾運動的方式按我的理解和要求歸為兩類：

●一類我稱之為→娛樂運動方式，帶有興趣愛好性質的體育運動項目，如各種球類、舞蹈、滑冰、搏擊等等，有一定的強身健體效果，但很局限，運動形式單一，長期過于專注鍛煉易造成局部損傷。作為娛樂項目當然是可以的。

●另一類就是我要提倡的→健身運動方式，具體內容大體概括為以下3種：

1、抗阻力量訓練：

通俗一點就是現在很流行的說法“舉鐵”或“擼鐵”，它借助各種啞鈴杠鈴或器械工具，制造產生較大的阻力，讓局部肌肉（群）進行對抗練習，得以改善分泌系統功能，增大肌肉體積、擴展血管容量以及提高骨密質的一種訓練方法；

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2、有氧訓練：

這個就太熟悉了，長跑、游泳、快走、登山、自行車等等長距離長時間，勻速恒定的運動形式都屬于這個范疇，主要作用是提高心肺功能、改善循環系統、減脂減重維持正常的體脂率；

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3、功能訓練：

針對人體的協調性、柔韌性、靈活性、穩定性等等基本的動靜態運動表現的訓練，比如瑜伽、普拉提、健身操，還有各種拉伸訓練、小工具訓練、徒手訓練等等。使人體運動系統功能全面提升。

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以上三種形式各異且互為補充，結合一體對人體的鍛煉是最全面的。這才是真正的健身。

以上長文著重指出健身的真正目的，以及通過什么運動方式達到目的。了解了這些，那這個問題就非常容易回答了。

健身房有力量器械、有氧器械、功能訓練工具，有氛圍，有教練！除了健身房，請問哪里還有怎么全面的條件來讓你進行真正的健身訓練？

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其他網友觀點

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其他網友觀點

【健身包括哪些方面？為什么有人認為只有健身房里面的健身才是健身？】看個人條件吧，我是屬于不好意思去健身房，而且是利用業余時間做健身的，不是特別胖，想要塑形。在家跟著一起做運動，早上一小時，晚上一小時。雖然不是很專業，但是自己感覺效果也很好呀