“肚餓還東挑西揀，到底你是不是真餓呀！”小時候吃飯的時候一挑嘴，老媽鐵定會甩過來這么一句 。不過在營養師看來，有些食物越是肚子餓，卻偏偏越是不能吃的，因為會影響到身體健康，或者是造成食物中的營養無法吸收 。所以說，一本通書不能讀到老，吃飯之前還是挑挑好 。以下就是營養師提供的“黑名單”嘍 。
香蕉：很多減肥的女孩子都喜歡把香蕉當飯吃 。但由于香蕉中含有較多鎂元素，空腹吃香蕉令人體中的鎂含量短時間內升高，對心血管產生抑制作用 。應該先吃點東西墊肚后再吃香蕉 。
牛奶和豆腐：牛奶和豆腐含有大量蛋白質，空腹食用的話，蛋白質會被強制轉化成熱能消耗掉，起不到營養滋補的作用，吃了也白吃 。應該和點心、面餅等含有面粉的食品同吃 。而牛奶適合餐后兩小時和睡覺前飲用 。
柿子和番茄：番茄是減肥餐單上的常客，尤其是白水煮番茄更是經常被作為低卡餐中的主菜之用 。但原來番茄和柿子一樣，豐富的果膠、單寧酸很容易和胃酸發生反應，導致胃結石 。番茄適宜和米飯、面制品同吃 。
【空腹時不能吃的食物黑名單（營養常識）】白酒：空腹喝酒會引起胃炎、胃潰瘍等 。空腹時身體血糖降低，此時喝酒很容易出現低血糖，腦組織會因缺乏葡萄糖供應而發生功能性障礙，出現頭暈、心悸、出冷汗及饑餓感，嚴重者會低血糖昏迷 。
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