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五種食物要三思而后“食”（營養常識）

營養常識

生活水平提高 ， 人們更加注重健康問題 ， 尤其是日常健康飲食直接關系到我們的身體健康 ， 所以以下五種食物你要三思而后“食”之 。
很多海魚確實受到不同程度的汞污染 。它不但影響人的神經系統 ， 還會誘發癌癥 。如果孕婦攝入過多被汞污染的魚 ， 新生兒的智力會受損 。如果你不屬于孕婦或兒童 ， 一周吃兩次絕對沒問題 。但不要只吃同一種魚 ， 種類越多 ， 攝入的營養越豐富 ， 又不至于積累太多的某種有害物質 。
雞蛋不但無害 ， 還有很好的保健效果 。蛋白中含有一種重要的氨基酸---膽堿 ， 能有效預防記憶力下降 。雞蛋中的葉黃素、玉米黃質和類胡蘿卜素都能保護眼睛的健康 。一個蛋黃中的膽固醇含量就接近美國心臟協會推薦的300毫克的每日攝入量 。如果你沒有高血脂或者糖尿病 ， 一天一個雞蛋即可 。不過每2-3個月要查一下膽固醇水平 。
【五種食物要三思而后“食”（營養常識）】喝咖啡能防止肝硬化 ， 還會讓人心情愉快 ， 反應靈敏 ， 記憶力得到改善 。但是如果你有睡眠不好、燒心等癥狀 ， 那么最好別喝咖啡 。加拿大多倫多大學的研究發現 ， 約有一半的人攜帶某種突變基因 ， 這樣的人如果每天喝2-3杯咖啡 ， 患心臟病的風險增加36% 。
每天喝1-3杯沒有問題 。如果你有心臟病 ， 那么只能喝過濾咖啡 。咖啡中升高膽固醇的成分會被過濾器篩掉 。
紅酒有抗氧化、抗衰老的功能 。但是酒精和多種癌癥有關系 。研究發現 ， 2%的乳腺癌是由喝酒引起的 。多數人可以每天喝一杯紅酒 ， 而不用擔心什么 。
據有關流行病學調查結果表明 ， 常吃大豆食品的男子患前列腺癌的幾率比不常吃大豆食品的人群要低得多 。美國一項研究表明 ， 如果每天都食用大豆制品 ， 會影響男性的雌激素水平 ， 會讓男性的精子數量明顯下降 。但據英國某雜志報道 ， 日常生活中的大豆食用量根本不會讓男性出現雌激素增高的危險 。對于男性來說 ， 適量吃大豆制品 ， 是最好的解決方法 。所謂“適量” ， 是指一周吃3次左右 ， 每次100克左右 。
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