怎么做龍利魚青醬意面低脂版好吃？需要哪些食材？小編為您提供龍利魚青醬意面低脂版的家常做法大全,只要按照圖文步驟,菜鳥都能做出美味龍利魚青醬意面低脂版 。
因為我們這里很難買到新鮮羅勒葉，也就很難做出真正的青醬意面，但是用菠菜的替代版做出來的加了干羅勒葉，也超級好吃哦 。這個應該是減肥可以吃的低脂版本，用奶油的話我覺得太膩，所以用的低脂牛奶，但是超級好吃滴
做龍利魚青醬意面低脂版所需食材：意面100g，菠菜300g，低脂牛奶100g，口蘑100g，蒜泥2瓣，黑胡椒一小勺，鹽一小勺，干羅勒葉一小勺，芝士片一片，龍利魚200g，歐芹一小撮，龍利魚青醬意面低脂版的做法步驟：
步驟1：把蒜瓣切成泥，口蘑切成片，同時燒開水，等水開后下入意大利面，定時15min
步驟2：菠菜先焯水后，加入牛奶用攪拌機榨成菠菜牛奶汁備用
步驟3：把龍利魚解凍后切成小塊【如果怕腥可以用少量料酒，鹽，生姜片腌制一下】
【龍利魚青醬意面低脂版的做法（青少年食譜）】步驟4：先熱油，加入蒜泥炒香后加入口蘑，把口蘑炒出水后加入龍利魚，略微翻炒后加入鹽調味
步驟5：略微翻炒后加入準備好的菠菜汁，然后加入黑胡椒，芝士，干羅勒調味并煮至湯汁粘稠
步驟6：煮好的意大利面撈出，用橄欖油拌一下
步驟7：將青醬汁澆在意面上，撒一點歐芹調味，就好啦～
溫馨提示：1.芝士片一定要切碎一點，比較好融化2.菠菜一定要提前焯水3.這個是低脂版，喜歡濃郁一點可以把低脂牛奶換成奶油，但是這個一樣超好吃！4.這一份大概400大卡左右，熱量低又管飽，還好吃，很適合減脂期食用，如果意面再少點，估計熱量更低了5.沒有羅勒葉也可以不放，但是就沒有那種香草的特殊香氣了，建議還是放的哦
推薦閱讀
- 西紅柿洋蔥土豆絲炒餅的做法（青少年食譜）
- 雞蛋焗飯寶寶最愛早餐的做法（青少年食譜）
- 果仁大列巴的做法（青少年食譜）
- 是什么引發(fā)了青春期
- 林青賢是什么樣的知名人物
- 魅族e2和榮耀8青春版哪個好
- 怎么治青筋比較好？
- 想青春永駐？這些食物每天必吃！（營養(yǎng)常識）
- 一個火爐里冒著青火打一成i言語
- 國畫歷史解說丹青含義及由來 古代丹青是什么意思