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精子成活率低怎么辦？



精子成活率低怎么辦？
1、均衡營養(yǎng)
良好健康的飲食 ， 特別是豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類等對(duì)強(qiáng)健精子都有很大益處 ， 特別是含鋅較高的食品（如牡蠣）更是增強(qiáng)精子質(zhì)量不可少缺少的 。
2、多運(yùn)動(dòng)
適度的運(yùn)動(dòng)能夠改善身體的綜合表現(xiàn) ， 無形中也能增加精子的活躍程度 。不過應(yīng)當(dāng)盡量避免長時(shí)間的騎車、騎馬和過于激烈或消耗體能的運(yùn)動(dòng) ， 否則適得其反 。
3、禁煙戒酒
吸煙有害身體 ， 也有害精子 ， 另外我們知道被動(dòng)吸煙的妻子也會(huì)受到影響 。飲酒后男性70%的精子會(huì)出現(xiàn)異常 ， 即便受孕也可能造成胎兒發(fā)育不良 。
4、規(guī)律作息
身體疲憊、易怒 ， 內(nèi)分泌失調(diào) ， 從而影響性功能及精子質(zhì)量 。規(guī)律的作息能讓夫妻雙方更好地調(diào)理身體 ， 也容易增進(jìn)彼此的感情和增加受孕機(jī)會(huì) 。
精子成活率低的原因
首先 ， 附睪、精囊及前列腺有炎癥時(shí)可引起精漿變異 ， 其酸堿度、供氧、營養(yǎng)、代謝等均不利於精子活動(dòng)和存活 。支原體黏附於精子尾巴 ， 可影響精子活動(dòng)力 。如睪丸生精上皮不完全成熟或受損變薄 ， 精子質(zhì)量差 ， 活力減弱 。
【精子成活率低怎么辦？】 其次 ， 精液量不足 ， 精子活動(dòng)余地不多 ， 也會(huì)影響精子成活率 。另外 ， 微量元素缺乏 ， 特別是鋅缺乏時(shí)可影響精子活動(dòng)力 。
精子成活率低吃什么
在日常飲食中 ， 男性可以多補(bǔ)鋅 。鋅直接參與精子的生成、成熟、激活或獲能過程 ， 推測鋅對(duì)精子活動(dòng)能力的影響主要為鋅對(duì)精子的直接作用所致 。鋅可延緩細(xì)胞膜的脂質(zhì)氧化 ， 以維持細(xì)胞結(jié)構(gòu)穩(wěn)定性和生理通透性 ， 從而使精子有良好的活動(dòng)力 。具體食物補(bǔ)充如下：
1、動(dòng)物內(nèi)臟含有較多的膽固醇 ， 膽固醇是合成性激素的重要原料 。還含有腎上腺素和性激素 ， 能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟 。因此適量食用動(dòng)物內(nèi)臟 ， 有利于提高體內(nèi)雄激素水平 ， 增加精液分泌量 ， 提高性功能 。
2、含鋅食物對(duì)于男子生殖系統(tǒng)正常結(jié)構(gòu)和功能的維持有重要作用 。缺鋅會(huì)使精子數(shù)量減少 ， 并影響性欲 。含鋅量高的食物有牡蠣肉 ， 牛肉 ， 牛奶 ， 雞肉 ， 雞肝 ， 蛋黃 ， 貝類 ， 花生 ， 谷類 ， 馬鈴薯 ， 蔬菜 ， 紅糖等 。
3、富含氨基酸的食物都有助于補(bǔ)益腎精 。這類食物有鱔魚 ， 泥鰍 ， 海參 ， 墨魚 ， 章魚 ， 蠶蛹 ， 雞肉 ， 凍豆腐 ， 紫菜 ， 豌豆等 。
4、含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟 。含鈣豐富的食物有蝦皮 ， 咸蛋 ， 蛋黃 ， 乳制品 ， 大豆 ， 海帶 ， 芝麻醬等 。

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