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體內(nèi)濕熱怎么調(diào)理 六招幫你去濕熱

如果我們經(jīng)常飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng) ， 那么我們很容易就變成濕熱體質(zhì) 。中醫(yī)認(rèn)為 ， “千寒易除 ， 一濕難去” ， 這說(shuō)明濕氣在人體內(nèi)是很頑固的 ， 這就需要我們采用不同的方法去祛除我們體內(nèi)的濕熱 。
一： 越懶越要運(yùn)動(dòng)
1：體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人 。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng) ， 但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng) ， 體內(nèi)淤積的濕氣就越多 ， 久而久之 ， 必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟 ， 引發(fā)一系列的病癥 。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力 ， 促進(jìn)身體器官運(yùn)作 ， 加速濕氣排出體外 。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng) ， 有助活化氣血循環(huán) ， 增加水分代謝 。
二： 妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料 ， 還具有不可替代的藥用價(jià)值 。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯 ， 用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái) ， 待到全身發(fā)過(guò)汗以后 ， 病癥就會(huì)有所緩解 ， 這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒 。
三： 薏米煮粥 ， 淮山煲湯
1：祛除體內(nèi)的濕氣 ， 其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用 。比如薏米 ， 性味甘淡微寒 ， 有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平 ， 味甘酸 ， 有健脾止瀉、利水消腫的功效 ， 將薏米和紅豆加水煮熟后食用 ， 可以利尿、除濕 ， 甚至還可以起到美容的效用 。此外 ， 還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等 ， 放到煲湯材料中 ， 或者煲成粥、煮水喝 ， 都可以利尿、除濕 ， 對(duì)水腫的人尤其有效 。值得注意的是 ， 這兩種方法都有利尿的作用 ， 不適宜尿多的人食用 。
四： 飲食清淡適量
1：腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝 ， 最好的方式就是適量、均衡飲食 。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化 ， 容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎 。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物 ， 加重發(fā)炎反應(yīng) 。生冷食物、冰品或涼性蔬果 ， 會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯 ， 不宜經(jīng)常食用 ， 如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等 ， 最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜 ， 降低蔬菜的寒涼性質(zhì) 。
五： 避環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣 ， 除了自身代謝的問(wèn)題以外 ， 有很大一部分和環(huán)境有關(guān) 。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中 ， 就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi) 。日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng)：1、不要直接睡地板 。地板濕氣重 ， 容易入侵體內(nèi) ， 造成四肢酸痛 。2、潮濕下雨天減少外出 。3、不要穿潮濕未干的衣服 ， 不要蓋潮濕的被子 ， 洗完澡后要充分擦干身體 ， 吹干頭發(fā) 。
六： 自我檢查
如果你在陰濕天氣時(shí)出現(xiàn)下列變化 ， 說(shuō)明你身體內(nèi)的濕氣太重了：腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重 。
七： 房間內(nèi)的濕氣如果很重
【體內(nèi)濕熱怎么調(diào)理 六招幫你去濕熱】 ， 建議多開(kāi)窗透氣 。如果外界濕氣也很重 ， 還可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào) ， 借助這些電器保持空氣的對(duì)流 。

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