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夏季養(yǎng)生小常識(shí) 常做這6件事最傷身體

在這個(gè)炎熱的大夏天 ， 很多人一回來(lái)就汗流浹背的 ， 接下去做什么呢 ， 直接從冰箱里拿出冰的飲料喝 。哇 ， 那叫一個(gè)爽啊 ， 不過(guò)有的腸胃一般的就有可能拉肚子 ， 而且夏天喝冰還會(huì)導(dǎo)致頭暈 ， 這十分的難受 。那夏季養(yǎng)生做什么不好呢？為你帶來(lái)解析 。
空腹飲茶：刺激腸胃
空腹時(shí) ， 茶葉中的部分活性物質(zhì)會(huì)與胃中的蛋白結(jié)合 ， 對(duì)胃形成刺激 ， 容易傷胃 。還會(huì)使消化液被沖淡 ， 影響消化 。同時(shí) ， 空腹時(shí) ， 茶里的一些物質(zhì)容易被過(guò)量吸收 ， 比如咖啡堿和氟 。咖啡堿會(huì)使部分人群出現(xiàn)心慌、頭昏、手腳無(wú)力、心神恍惚等癥狀 ， 醫(yī)學(xué)上稱之為“茶醉”現(xiàn)象 。
冷水洗浴：傷血管傷頸椎
酷暑季節(jié) ， 汗流浹背地回到家 ， 總想痛痛快快洗個(gè)冷水澡 。但體質(zhì)不佳的人有可能因此而出現(xiàn)頸部活動(dòng)受限、手腳麻木等癥狀 。尤其是剛剛回到家時(shí) ， 最好不要馬上對(duì)著空調(diào)猛吹或立即沖涼水澡 。
冷水澆頭易爆血管 。人運(yùn)動(dòng)后 ， 血液流動(dòng)快 ， 血管舒張 ， 冷水一澆 ， 血管隨即收縮 ， 而血液仍在快速流動(dòng) ， 血管壓力就立即上升 ， 當(dāng)血管收縮過(guò)快血管支持不了壓力自然會(huì)破裂 ， 甚至?xí)猩ｋU(xiǎn) 。
提醒 ， 當(dāng)人運(yùn)動(dòng)身體熱騰騰時(shí) ， 千萬(wàn)不要用整盆冷水沖涼 ， 即使喜歡沖冷水澡 ， 最好先用濕毛巾擦一擦 ， 讓身體涼下來(lái) ， 血液流速減慢 。
【夏季養(yǎng)生小常識(shí) 常做這6件事最傷身體】睡覺(jué)貪涼：易得陰暑癥
納涼時(shí)不要在房檐下、過(guò)道里 ， 應(yīng)遠(yuǎn)門窗的縫隙 ， 以防賊風(fēng)侵犯而得陰暑癥 。鍛煉最好在清晨或傍晚 ， 不宜做過(guò)分劇烈運(yùn)動(dòng) ， 汗泄太多 ， 不僅傷陰 ， 也傷損陽(yáng)氣 。
如果嫌天熱睡不著 ， 早上起床后可以開窗通風(fēng) ， 上班前再將窗簾拉好 。晚上下班后再打開空調(diào)（27度左右） ， 房間門打開互相通風(fēng) ， 以保持各房間溫差平衡 ， 營(yíng)造涼爽環(huán)境自然利于入睡 。
生冷食物：器官受不了
冷飲是解暑的必備神器 ， 不過(guò)要是長(zhǎng)期冷飲不離嘴 ， 胃腸就受不了了 。大量的冷飲進(jìn)入胃腸道后 ， 會(huì)干擾腸胃的正常蠕動(dòng) ， 導(dǎo)致消化功能失調(diào) ， 造成功能性消化不良 ， 影響胃腸血液供應(yīng) ， 削弱胃腸黏膜屏障的自我修復(fù)能力 ， 嚴(yán)重還會(huì)誘發(fā)腹痛、腸易激綜合征等不適 。患有冠心病和高血壓的患者更不宜喝冷飲 ， 因大量冷飲會(huì)導(dǎo)致血管收縮 ， 使血壓升高 ， 冠狀動(dòng)脈收縮會(huì)誘發(fā)心絞痛 。
夏天解渴最好還是選擇溫水或涼白開水為宜 。如果真想嘗嘗冷飲 ， 每次不要超過(guò)150ml（約普通礦泉水瓶的三分之一） ， 每次吃雪糕、冰棒不超過(guò)一根為宜 。
大量出汗：脫水肌肉酸
運(yùn)動(dòng)過(guò)程中 ， 體溫升高 ， 排汗量增加 ， 如果不及時(shí)補(bǔ)水很容易造成運(yùn)動(dòng)脫水 。不僅會(huì)引起肌肉疲勞 ， 還會(huì)導(dǎo)致協(xié)調(diào)性下降 ， 影響正常的運(yùn)動(dòng) 。
出汗要適度 ， 如果汗出得太多 ， 人體陽(yáng)氣隨之流散 ， 陽(yáng)氣不足則會(huì)內(nèi)寒伏于體內(nèi) ， 一到秋天引動(dòng)寒濕 ， 易發(fā)生腹瀉、腹痛等不適 。所以要適當(dāng)運(yùn)動(dòng) ， 晨跑與游泳都是不錯(cuò)的選擇 ， 每次只要鍛煉到微微出汗、氣喘吁吁就可以了 。
只吃清淡素食：營(yíng)養(yǎng)不良
夏季因?yàn)楦邷?nbsp;， 人們喜歡吃清淡的食物 ， 認(rèn)為這樣解暑 ， 防上火 。但是在夏季因?yàn)闊崃肯拇?nbsp;， 更應(yīng)該讓營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充全面 。中暑患者應(yīng)以清淡飲食為主 ， 但可適當(dāng)佐以魚 ， 肉 ， 蛋 ， 奶等 ， 以保證人體所必需的營(yíng)養(yǎng)成分還是相當(dāng)有必要的 。

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