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支援地震災區 獻血后的營養補充（營養常識）

營養常識

1、拔針后前臂伸直后稍上抬 ， 用三個手指用力按壓針眼10分鐘以上 ， 24小時內勿清洗針眼 。
2、獻血后1-2天應適當休息 ， 勿熬夜或進行劇烈運動 ， 如踢足球、打籃球、跑步或駕車及高空作業等 。
3、少部分人獻血后有可能出現疲倦感、嗜睡 ， 這大多是第一次獻血出現的生理反應現象 ， 不必擔心 ， 適當休息可自行恢復 。
4、獻血后一兩天內勿暴食暴飲 ， 勿喝酒 。在平常飲食的基礎上可適當補充些蛋白質和水果 。
5、若針眼處有青紫現象 ， 這是由于當時止血不好或是血管少量滲血所致 ， 幾天內會自行吸收 ， 不會留下痕跡;若青紫面較大 ， 可在獻血24小時后熱敷即可消除 。
6、獻血后注意不要著涼 ， 避免感冒 。
飲食篇
造血的東東有：蛋白質、鐵、葉酸和維生素B12等 。
含有蛋白質較多的吃的有：奶類、瘦肉、蛋類、豆制品等 。
含有鐵較多的有：雞肝、豬肝、海蜇、蝦、芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、香菇、豌豆、大棗、桂園等 。
含有葉酸較多的食物有：豬肝、腎、牛肉等 。
【支援地震災區 獻血后的營養補充（營養常識）】含有維生素B12 較多的食物有：動物肝臟、豬或羊腎、腐乳等 。還有獻血后不可以喝濃茶 ， 茶阻礙鐵和葉酸的吸收!

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