【早餐吃這些 幫你面對壓力（水果食療）】早餐可以吃香蕉、含有高纖維的谷類食物 。香蕉內含有大量維生素B6，是人體新陳代謝運作快速時所需的養分 。消化系統很容易受到壓力的影響而感到不適，所以需要攝取大量的纖維幫助你面對壓力 。
1.早餐可以吃香蕉、含有高纖維的谷類食物 。香蕉內含有大量維生素B6，是人體新陳代謝運作快速時所需的養分 。消化系統很容易受到壓力的影響而感到不適，所以需要攝取大量的纖維幫助你面對壓力 。
2.早餐時喝杯橙汁，同時多喝一些水或果汁、蔬菜汁 。人體在壓力狀況下特別需要補充維生素C，因此一杯橙汁可以補充大量養分 。另外，一天至少要喝8杯以上的水，避免體內缺水，增加身體負擔；不要喝太多含有糖分的蘇打水或咖啡因的飲料，以免增加身體壓力 。
3.要抗拒想吃甜點的口腹之欲，改以全麥面包或通心面代替 。當身體感到壓力時，體內會產生一種壓力激素，這種激素會導致大腦分泌一種叫做NPY的物質，讓人很想吃甜的食物 。最好以全麥面包來滿足想吃甜食的欲望，因為這些全麥的碳水化合物會促進大腦制造血清素，紓緩壓力 。
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