吃什么補鐵 補鐵吃什么
1、補鐵的食物很多 ， 分為動物性補鐵食物和植物性補鐵食物 。
2、動物性補鐵的食物 ， 如肉類和動物肝臟 ， 雞肉 ， 牛肉 ， 雞蛋 ， 海蜇 ， 蝦都是含鐵量較高的動物性食物 ， 雞蛋黃含鐵量很高 。
3、植物性補鐵的食物有香菇 ， 木耳 ， 海帶 ， 菠菜 ， 芝麻 ， 紫菜 ， 水果類補鐵的食物有櫻桃 。
【吃什么補鐵 補鐵吃什么】4、此外 ， 補鐵的同時要注意補充維生素C ， 可以很好地促進鐵的吸收 ， 促進血紅蛋白形成 ， 有補血的作用 ， 一般正常的均衡飲食是不會缺鐵 。
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