補蛋白質的食物有哪些 高蛋白食物有哪些
1、蛋白質是人體必需的營養物質 ， 在日常生活中需要注重高蛋白質食物的攝入 。2、動物蛋白：牲畜的奶 ， 如牛奶、羊奶、馬奶等；畜肉 ， 如牛、羊、豬肉等；禽肉 ， 如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等；蛋類 ， 如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等及魚、蝦、蟹等 。
【補蛋白質的食物有哪些 高蛋白食物有哪些】2、植物蛋白 。大豆類 ， 包括黃豆、大青豆和黑豆等 ， 其中以黃豆的營養價值最高 。
3、干果類：芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等 。另外還有螺旋藻等 。
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