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飯后立刻睡覺的危害大嗎？

老年人隨著年齡的逐漸增長，神經細胞功能也在開始有所減退 。所以，老年人的睡眠時間相對來說要比青年人少，并且更容易醒，因此也更容易疲勞 。老年人白天常常會因為精力不濟而出現打盹的現象，尤其是在吃過午飯后，很容易就犯困，常常是吃過午飯以后馬上入睡，我國自古以來就有句養生格言：“飲食而臥，乃生百病” 。因此，建議老年人進餐后，不要馬上睡覺，可以先做一些輕微的活動，過段時間再去睡覺 。
聯邦德國醫學專家最近指出，有三種人在飯后午睡存在著一定的危險性：體重超過標準體重20%的肥胖者；年齡在65歲以上的老年人；血壓低的人或血液循環系統有嚴重障礙的人，尤其那些因為腦血管變窄而經常引起頭暈的人 。目前，有很大一部分老年人患有動脈血管硬化，特別是肥胖的人患病率極高 。并且患有高脂血癥的人容易造成動脈血管硬化，而腦動脈血管硬化，常可引起腦部供血不足 。要知道在飯后，人體的消化道的血液循環很旺盛，相對于來說，腦部血流就會有所減少，睡眠時靜止不動，就很容易加重腦局部供血不足，造成生命危險 。
可能很多人都有這樣的體會，飽餐后會有一種困乏的感覺，特別想睡覺，如果飯后馬上入睡的話，對身體的危害是極大的 。
(1)飯后睡覺，會影響消化、吸收 。在飽食之后，立刻上床睡覺，會影響胃的正常蠕動以及消化液的正常分泌，對胃的正常功能造成影響，長此以往，會導致消化不良和胃病的發生 。
(2)飯后睡覺容易導致中風 。飯后胃里承載著大量的食物，為了更好地幫助這些食物消化吸收，人體就會增加胃、腸的血流量 。而身體里的血量又是相對固定的，因此大腦的血容量就會減少，血壓也就會隨之下降，如果在此時睡覺，很容易由于腦供血不足而引發中風 。(3)還有可能引發吸入性肺炎 。老年吸入性肺炎可以說是老年人的一種常見病，其中20%左右的患者都是在睡眠中發生 。由于老年人的吞咽能力降低，反應變得遲鈍，如果在剛吃過飯就睡覺，食物很容易反流進入肺部的 。假如有帶胃酸的食物反流到肺部，還會對肺產生化學性損傷，容易被細菌感染，甚至會導致窒息 。
(4)有可能引發尿路結石 。鈣是尿路結石的主要成分，而食物中的鈣可以通過腸壁被人體吸收，而體內多余的鈣就會通過尿液排出體外 。一般人們排尿的最高峰多在飯后3~5小時，如果在飯后馬上睡覺，很容易使飯后產生的尿液全部留在尿路中，這樣尿路中尿液的鈣就很容易形成結石 。
不過，吃過午飯后，感到身體疲勞，適當的休息一下也未嘗不可，但是不合理的午休會對身體造成傷害，所以，午休也要講究一定的技巧和方法，這樣才能有利于身體健康，所以在午休的時候應該注意以下幾點：
首先，飯后不要立刻午睡 。因為飯后胃內充滿了尚未消化的食物，此時睡覺會使人產生飽脹感 。正確的做法是吃過午飯后，先做些輕微的活動，如散步、撫摩肚子等，最好過半小時后再午睡，這樣更有助于食物的消化吸收 。
其次，注意睡覺姿勢 。老年人午休應該讓自己睡得舒服些，采取仰臥位和右側臥位的睡覺方式為最佳 。而對于易于打鼾的老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的老年人最好選擇右側臥位 。
第三，控制睡覺時間 。午睡要適時適量，時間最好把握在1小時以內 。研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩階段 。通常情況下，人們在入睡80~100分鐘后，會逐漸從淺睡眠過渡到深睡眠 。如果人們突然從深度睡眠中醒來，就會造成大腦出現一次性供血不足，使自主神經系統功能出現暫時性紊亂 。所以午睡時間最好保持在1小時以內為宜 。
第四，午休時要注意保暖 。午休時一定要做好保暖工作，最好不要在風頭或在露天睡覺，這樣不僅容易著涼，而且還容易被蟲咬，發生過敏性皮炎等皮膚病 。因此在午睡時，最好選擇在室內，并且蓋好衣被，注意保暖，這是因為人在入睡后，體溫相對較低，入睡和清醒時的冷熱不均很容易導致感冒等疾病 。
第五，不宜坐著睡 。大多數老年人愛坐在椅子或沙發上打盹，這個習慣非常不好 。因為老人的心肌功能比較差，坐著睡覺會使心率減慢，并且血管還會擴張，流經各種臟器的血液就減少了，加上消化需要血液的供應，這樣就會影響到腦部血液的供應 。從而加重“腦貧血”的情況，引起頭暈、耳鳴、腿軟等不適癥狀 。
第六，不宜著衣午睡 。老人午睡一定要寬衣睡覺，不要穿得太多，這樣會影響睡眠質量，并且容易引起傷風、感冒 。
溫馨提示
【飯后立刻睡覺的危害大嗎？】很多老年人把午休養成為一種習慣，尤其是退休以后的老人，生活上比較悠閑，也沒有什么事情做 。吃過午飯后，習慣式地躺到床上或在椅子上睡一會兒 。但是正是由于無事可做，所以許多老人很容易一下子就睡得過了頭，導致午睡時間過長 。這樣不但起不到保健的作用，而且還容易影響健康，所以老年人睡覺的時候，子女最好能夠在老人睡上半個小時之后，幫助叫醒老人，以免睡得過長 。

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