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春夏交替容易生病 立夏養生要避免貪涼

立夏是夏季來臨的標志 ， 春夏交替的時候最容易生病 ， 為了避免季節交替帶來的病癥 ， 讓我們做好準備將疾病防患于未然 。下面跟隨小編了解一下吧！


1、立夏之后易得心臟方面的病
要避免勞心太過 ， 天熱易心煩 ， 要會靜養 ， 心氣弱的人 ， 可用麥冬5克、西洋參3～5克泡水飲 。
睡眠要充足 ， 失眠的人 ， 可吃蓮肉10克、桂圓肉5克、百合15克 ， 加適量冰糖、小米、小棗煮粥 。
2、立夏之后易出現血液黏稠
夏天 ， 由于氣溫高 ， 出汗多 ， 血液易出現黏稠度高 ， 應多喝水 ， 多吃養陰生津之品 ， 如各種瓜果蔬菜 ， 也可用葛根10克、山楂5克泡水飲 。
3、立夏之后易患腸胃病
夏天氣溫高 ， 濕度大 ， 細菌容易繁殖 ， 飲食要衛生 ， 少吃隔夜飯菜 ， 碗筷要干凈 ， 以免染上腸炎、痢疾 ， 體虛的人要注意少吃生冷 。


立夏該如何養生呢？
1、立夏養生要飲食清淡
立夏過后 ， 溫度會逐漸攀升 ， 人們就會覺得煩躁上火 ， 食欲也會有所下降 。立夏飲食塬則是“春夏養陽” ， 養陽重在養心 ， 養心可多喝牛奶、多吃雞肉、豆制品、瘦肉等 ， 既能補充營養 ， 又起到強心的作用 。宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的塬則 ， 飲食應清淡 ， 以易消化、富含維生素的食物為主 ， 大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃 。將綠豆、荷葉、蓮子、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥 ， 并擱涼后食用 ， 也可起到健胃、驅暑的功效 。平時多吃蔬菜、水果以及粗糧 ， 可增加纖維素、維生素B、C的供給 ， 能起到預防動脈硬化的作用 。
2、立夏養生要早睡早起
中醫認為“夏氣與心氣相通” ， 立夏養生要注意早睡早起 ， 重視“靜養” ， 避免運動過后大汗淋漓 ， “汗”出傷陽 ， 在飲食調養方面 ， 宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的塬則 ， 飲食宜清淡 ， 多吃水果、蔬菜、粗糧 。起床前可以做幾個小動作 ， 有利于增強體質 ， 中醫養生 ， 延年益壽 。
3、立夏養生要精神養生
養生專家提醒說 ， 立夏以后 ， 天氣轉熱 ， 人的心神易受到擾動 ， 出現心神不寧 。因此 ， 值此時節 ， 人們要格外重視精神的調養 ， 加強對心臟的保養 ， 尤其是老年人不可有過激之處 ， 要保持愉快的情緒 ， 安閑自樂 ， 切忌暴喜傷心 ， 保持神清氣和、心情愉快的狀態 。
4、立夏養生要食補涼血
立夏之后血熱會給人帶來很多不適 ， 氣虛血熱會影響人的消化功能 。因此 ， 每頓飯不要過飽 ， 給胃留下足夠的蠕動空間 。還人以輕松自然 。今年的夏季注意涼血補氣和早睡早起 ， 是人儲存陽氣力求身體大獲豐收的一個季節 。


5、立夏養生要謹防外感
立夏養生要注意預防感冒 ， 避免因為各種塬則受涼 ， 其中多喝水無疑是最好的保健方法 。此外立夏之后天氣急劇上升 ， 也勿因貪圖過分涼快而猛吹空調或風扇 ， 否則極易招來熱感冒 。
夏天 ， 人體汗毛孔開放 ， 汗液外泄 ， 此時正是機體抵抗能力下降時期 。酷熱天氣 ， 貪圖過分涼快而猛吹空調或風扇如果不慎受涼 ， 機體的調節機制會使汗毛孔突然閉塞 ， 熱和汗不得外泄 ， 熱郁于人體 ， 就出現了熱感冒 。熱感冒的病程大約有3—7天 ， 剛開始常表現為鼻咽部的不適 ， 如表現為鼻塞、流清鼻涕等 ， 同時伴隨頭沉、乏力 ， 隨病程進展 ， 鼻涕變稠 ， 繼而發熱、咳嗽、咽痛、肢節酸重不適等 。
【春夏交替容易生病 立夏養生要避免貪涼】 不過 ， 夏季感冒如果沒有引起并發癥 ， 或長時間連續高熱 ， 患者無需急著服藥 ， 可以用非藥物手段降溫 ， 如臥床將濕毛巾搭在額頭上、擦酒精、多喝水、補充維生素C或者復合B族維生素等 。健康成人遇上熱感冒 ， 采用物理降溫加上足夠的休息 ， 一般1周左右就能痊愈 。患病后如果發燒 ， 大量喝水有助煺燒 ， 這是因為發燒過程中會消耗大量的體液 ， 一定要及時補水 。
6、立夏養生要避免貪涼
對大多數人特別是關節患者來說 ， 夏季應該避免貪涼 ， 不用或是適度使用空調和風扇 。在工作場合中 ， 應把自己的病情告訴同事 ， 以取得同事的理解 ， 盡量不用空調或是適當調高溫度 。最好常備一件長袖衣 ， 隨外界環境隨時加減衣服 。
立夏過后 ， 不僅天氣轉暖溫度升高 ， 而且雨水增多 。人們容易覺得煩躁上火 ， 食欲也會有所下降 。立夏后有利于人體心臟的生理活動 。飲食塬則是“春夏養陽” ， 養陽重在養心 。
7、養生重養“心”天熱宜戒怒
專家指出 ， 習慣上 ， 人們將立夏作為夏季的開始 。此時氣溫顯著升高 ， 全國大部分地區平均氣溫在18-20℃上下 ， 正是“百般紅紫斗芳菲”的仲春和暮春季節﹔炎暑降臨 ， 雷雨增多 ， 植物進入生長旺季 ， 是一個重要節氣 。
夏季與心氣相通 ， 有利于心臟的生理活動 ， 因此 ， 要順應節氣的這種變化 ， 保養心臟 ， 專家表示 ， 此時節 ， 老年人要注意避免氣血淤積 ， 預防心臟病發作 。


8、關注心臟保養：多做安靜的事情
專家提示 ， 立夏后 ， 人們易感到煩躁不安 ， 因此立夏養生要做到“戒燥戒怒” ， 切忌大喜大悲 ， 要保持精神安靜、心志安閑 ， 心情舒暢 ， 笑口常開 。此外 ， 在飲食調節上 ， 應少吃高脂厚味及辛辣上火之物 ， 多食清淡和富含維生素的食物 ， 如山藥、小麥、玉米、海產品、蛋類 ， 這些食物既能清熱、防暑、斂汗、補液 ， 還能增進食欲 。
中醫認為 ， 夏季心陽最為旺盛 ， 當夏日氣溫升高后 ， 人易煩躁不安 ， 好發脾氣 ， 而且機體的免疫功能也較為低下 。特別是老年人 ， 由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況易增加 ， 甚至因此而發生猝死 。所以 ， 在春夏之交要順應天氣的變化 ， 做好自我調節 ， 重點關注心臟保養 。
專家表示 ， “立夏”時節要做好“精神養生” ， 多做安靜的事情 ， 如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等 。
9、注重補腎助肝：多進稀食有利補養
對人體臟腑來說 ， 立夏時肝氣漸弱、心氣漸強 ， 此時飲食應增酸減苦 ， 補腎助肝 。保証胃腸功能正常 ， 抵御暑熱侵襲 ， 是夏季養生的重要一環 。立夏后陽氣上升 ， 天氣逐漸升溫 ， 多吃油膩或易上火的食物 ， 會造成身體內、外皆熱 ， 易出現上火的痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥 。為解決此時脾胃功能紊亂 ， 飲食上宜清淡、多補水 ， 多吃易消化、富含維生素的食物 。
多進稀食是夏季飲食養生的重要方法 。如早、晚進餐時食粥 ， 午餐時喝湯 ， 這樣既能生津止渴、清涼解暑 ， 又能補養身體 。同時 ， 還要注意補充一些營養物質 。補充維生素 ， 可多吃些西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、桃、李等新鮮果蔬;補充水和無機鹽 ， 特別是要注意鉀的補充 ， 豆類或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源 。適量地補充蛋白質 ， 如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優質蛋白 。
10、冷藏食品放會兒再吃
隨著天氣轉熱 ， 人們愛吃剛從冰箱中取出來的水果、飲料等 。有些人特別是腸胃功能較弱的兒童 ， 吃完后易出現腹痛、惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀 。
專家指出 ， 這種痙攣性腹痛是由于吃了冰箱里剛拿出來的食物引起的 。人的胃腸溫度一般在36℃左右 ， 而剛從冰箱里拿出來的食物只有2℃-8℃ ， 腸胃受到強烈的低溫刺激后 ， 導致生理功能失調 。因此從冰箱里取出來的食物要放一會兒再吃 ， 且一次不要吃得太多 。

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