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孕期最容易發胖的階段避免孕婦肥胖隨時監控體重

我們知道女性懷孕以后，為了給肚子里的寶寶補充各種影響，孕婦每天會攝取各種各樣的食物，大家有所不知有的食物攝入后，營養是胎兒吸收不了的，所以日積月累孕期孕婦會變得越來越胖 。下面小編就為大家介紹一下孕期哪個階段最容易發胖 。
【孕期最容易發胖的階段避免孕婦肥胖隨時監控體重】

通常來說，孕婦的體重飛速增長一般是在孕中期到孕晚期 。孕早期寶寶正處在各系統分化階段，不主張刻意增加體重 。孕早期應多吃新鮮蔬菜水果，避免感冒，保持情緒穩定，并補充葉酸 。
孕婦剛剛懷孕會經歷孕早期的孕吐等各種早孕反應，所以孕婦在懷孕期間前三個月，體重是不會變的，有時候還會出現輕度的下降，跟懷孕嘔吐，早孕反應有直接的關系 。孕婦懷孕有五個月之后，體重就會增加6到8斤左右 。在懷孕期間，由于胎兒生長發育需要營養物質，孕婦的食量會增加，而且體重也會增加 。
雖然孕婦在孕早期不會發胖，但每天也要攝取適當的和可口的食物 。一般情況下，孕婦都是在懷孕4到5個月左右就會開始發胖 。孕婦每周的體重都會增加八兩，一個月大約增加三斤左右 。孕婦懷孕有七個月，到分娩的時期，體重每周會增加一斤，每個月大約增加四斤左右 。


孕婦到了孕中期體重開始出現上升的趨勢，這是因為寶寶處于各臟器分化和體重增長階段，孕婦體重每周增重0.3~0.5公斤左右即可 。該時期孕婦多吃新鮮蔬果，并適當增加肉類等優質蛋白質的攝入量 。孕晚期是寶寶體重快速增長階段，因此，寶寶對營養的需求明顯增多 。該時期孕婦應多吃富含優質蛋白質的食物(如魚、禽、瘦肉和蛋、奶、大豆等) 。孕后期孕婦一般每周增重0.5~0.6公斤為宜 。
雖然孕婦在孕期體重增加是正常的，但如果孕婦在懷孕期間體重比較大，就要適量的減少體重 。如果孕婦的體重是比較偏瘦，就要增加體重 。孕婦在懷孕五個月的時候，會胖6到8斤左右，都是屬于正常的現象 。


孕婦肥胖怎么辦？
1、隨時監控體重：到了懷孕晚期，孕婦體重增加的速度應該較中期稍慢，一般每月約增加1千克 。如果孕婦體重猛增，每周體重增加超過500克，出現肥胖的現象，通常是由于脂肪攝取過多造成的 。過多攝取脂肪、蛋白質，會使維生素和礦物質相對不足，出現牙齦出血、骨質軟化、貧血等癥狀 。所以孕婦要隨時稱量自己的體重，避免過度肥胖 。
2、控制進食量：主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物，米飯、面食等糧食均不宜超過每日標準供給量 。動物性食物中可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶，少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉，并可適當增加一些豆類，這樣可以保證蛋白質的供給，又能控制脂肪量 。少吃油炸食物、堅果、植物種子類的食物，這類食物含脂肪量也較高 。
3、堅持運動：孕婦每天安排一定的運動量，散步、游泳等是適合減肥的運動 。
4、由于肥胖孕婦更易患疾病，并有早產、產巨大兒的危險，所以要比一般的孕婦更注重產檢，可適當增加產檢次數 。

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