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泡腳養生真的不是人人都適合 泡腳應遵循兩個原則

泡腳是很多人比較認可的一種養生方式，有事沒事泡個腳不僅有利于身體健康，更能舒緩心情，所以不少人都熱衷選擇這種簡單方式來養生 。可是泡腳養生真的人人都適合嗎？據了解有不少人群是不適合泡腳養生這種方式，其中兒童泡腳就容易誘發扁平足，跟隨小編一起了解下吧 。


1、正在發育期的兒童
處于發育期的兒童泡腳水溫不宜過高，經常用過熱的水泡腳，會使足底韌帶因受熱而變形、松弛，不利于足弓發育，日久容易誘發扁平足。
2、空腹或過飽者
空腹或過飽的人不宜泡腳，因為泡腳時足部血管擴張、血容量增加，造成胃腸及內臟血液減少，影響胃腸消化功能 。即飯前足浴可能抑制胃液分泌，對消化不利；飯后立即足浴可造成胃腸的血容量減少，影響消化 。
3、老年人泡腳要小心
老年人泡腳需要格外小心，由于更多的血液會涌向下肢，體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發生昏厥 。老年人，特別是有患有心腦血管疾病的老年人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息 。
4、血栓患者
對靜脈曲張和靜脈血栓這樣腿部血液回流不暢的患者來說，熱水泡腳可以說有百害而無一利 。
熱水泡腳時，下肢動脈擴張，更多動脈血液進入下肢；然而，靜脈的回流能力并不會因此增加 。于是，本來就回流不暢或阻塞的靜脈病患者，熱水泡腳會加重血液淤積 。
此外，熱水泡腳還可能導致毛細血管破裂，形成皮膚上的出血點 。時間久了，就會形成色素沉著，小腿顏色變黑 。如果靜脈血栓病人正在服用抗凝藥物，則出血情況會更嚴重 。


5、糖尿病足可能面臨截肢
糖尿病足患者，常常表現為腿足冰涼、怕冷 。他們在用熱水泡腳時，由于對水溫的感覺不靈敏，反饋機制失靈，往往會不斷地加熱水，甚至被燙傷了，也渾然不知，可能導致燙傷、傷口感染等后果，嚴重者甚至可能截肢 。
6、動脈閉塞缺血患者雪上加霜
下肢動脈閉塞的表現是下肢缺血，但熱水泡腳并不能擴張閉塞的血管 。相反地，由于局部溫度的升高，會增加組織的耗氧量，加重缺血，讓病情更加雪上加霜 。
血栓患者和下肢動脈閉塞患者不建議用熱水泡腳，以免加重病情 。糖尿病足患者泡腳要格外注意水溫，可請家人幫忙調試水溫，以防燙傷 。
7、足癬等皮膚病患者
很多人誤以為泡腳能減輕足癬癥狀，其實用熱水泡腳反而可能導致繼發性細菌感染 。對于皮膚已經破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜，一定要敞開傷口，干燥通風 。足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳，一旦將皮膚弄破，很容易造成感染 。


泡腳應遵循兩個原則
泡腳想達到理想養生效果，不是簡單地將腳泡進熱水就好了，還需掌握一些正確、簡單易行的方法，把握好“三不”“兩度”的原則 。
三不
飯后不宜馬上泡腳 。飯后泡腳是很多人的選擇，但是要注意，由于飯后胃部的消化需要供血，泡腳會將血液引流到身體其他部位，為了避免導致消化不良，建議飯后一小時再泡腳 。
泡腳不要看書、看電視 。泡腳時看看電視、看看書報十分愜意，但其實這是不大好的習慣 。看書、看電視的時候需要集中精力，腦部要集中供血，腳部對溫度感知也較差，建議泡腳的時候聽聽一些輕音樂，放松身心 。
泡完腳不要馬上睡覺 。睡前泡個腳也是很多人的選擇，泡完腳后我們都會認為身體暖了，直接蓋上被子睡覺更能保暖，其實在泡完腳后，溫度并未完全到達全身，此時建議對腳部、小腿做一些簡單易行的按摩，讓熱量傳到全身，在冬天這樣睡覺更加保暖 。


兩度
溫度 。冬天泡腳多數人都喜歡用非常熱的水，但是溫度過高容易使血管擴張過度，回流過多，容易出現頭暈、頭脹，所以一般泡腳的溫度建議在39-45℃ 。
時間長度 。有時我們泡腳的時候聽著音樂不自覺地就泡上半個小時，甚至更長時間，然而過長時間泡腳不僅也會導致血液回流過多出現頭暈、頭脹，而且對皮膚也不好，容易出現局部皮膚干燥等問題，20~25分鐘即可 。
泡腳時間一長，有人可能會出現胸悶、頭暈等癥狀，這是由于過高水溫使雙腳血管過度擴張，人體的血液更多地流向下肢，導致心、腦、腎臟等重要器官供血不足 。
【泡腳養生真的不是人人都適合 泡腳應遵循兩個原則】 出現這種情況的人基本上都是氣血兩虧的人 。出現這種情況，可適當減少泡腳時間；同時可多吃一些補血補腎的食物，從根本上改變缺血的狀況 。

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