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緩解孕婦便秘8方法 孕婦便秘食譜推薦

因為每個人的體質不同，一般女性朋友因為懷孕的原因，導致身體平均激素水平發生改變，這個身體也會發生相應的變化 。到了孕晚期，我們知道子宮增大會直接壓迫直腸，導致孕婦出現便秘的情況，那么孕晚期孕婦便秘嚴重該怎么辦呢？下面跟隨小編了解一下吧！


1、多吃香蕉
孕婦多吃香蕉可以緩解便秘的癥狀 。我們都知道的是香蕉對于排便有很好的輔助作用，也就是香蕉具有一定的通便功效，所以說對于孕晚期便秘的朋友不妨可以多吃一些香蕉，這樣一方面可以給我們的身體補充微量元素，另一方面也可以有效地緩解便秘，可謂是一舉兩得 。但是如果是便秘比較嚴重的情況，還是建議要就醫治療 。
2、少吃油膩食物
孕婦在懷孕期間要少吃油膩食物，這樣可以緩解便秘情況 。孕婦由于需要大量營養，往往吃的很豐盛，比如排骨、豬蹄湯之類的，吃多了會導致便秘，因此當孕婦便秘時要少吃這類食物了 。
3、吃生蘋果
多吃蘋果，也可以緩解孕婦的便秘情況 。生蘋果能促進胃腸蠕動，幫助孕婦減輕便秘癥狀 。每天飯后半小時讓孕婦吃個生蘋果，對治療便秘很有幫助 。
4、多吃五谷雜糧
孕婦平時多吃五谷雜糧，可以緩解便秘癥狀 。讓孕婦多吃富含粗纖維的蔬菜，比如芹菜、蒜苔之類的，粗纖維能很好的促進胃腸蠕動，進而緩解孕婦便秘癥狀 。


5、有技巧的喝水
多喝水，還要掌握喝水技巧 。孕婦除了需要多喝水以外，還要掌握一些喝水的技巧，比如每天早晨起床后，空腹時喝水的排毒效果是最好的，能最有效的推動胃腸的蠕動，防治孕期便秘；如果便秘嚴重，要大口大口地飲，但不是暴飲，以便水可盡快抵達結腸，使糞便松軟，幫助排便 。
6、適當運動
孕婦適當的運動也可以有效緩解便秘 。適量的運動可以強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘，不妨在懷孕時做一些力所能及的運動，如散步、輕松些的家務、孕婦瑜伽等 。能養成適當鍛煉的好習慣，這樣也有利于分娩的順利進行 。
7、切忌忍著不排便
也就是說一有便意就去廁所排便 。因為糞便在體內積存久了，不但造成排便不易，也會影響食欲 。
8、保持身心愉快
合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度 。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態也可導致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激 。


孕婦便秘食譜
1、炒白蘿卜絲
用料：主料為白蘿卜500克；配料為蜂蜜200克，冰糖100克 。
制作方法：將蘿卜洗凈，順長切成薄片，在切成絲，放入開水鍋內焯一下撈出 。鍋內添入葷油，待油熱時，下入蔥、姜、海米炸一下，然后放入蘿卜絲，加適量醬油、鹽，煸炒，加水少許(約50克)，炒拌均勻，烤盡汁時出鍋盛盤食用 。
2、炒芹菜
用料：主料為芹菜300克；配料為豆腐干150克；作料為鹽、醬油、蔥、姜、鮮湯和清油適量，香油少許 。
制作方法：擇去芹菜老葉，去根洗凈，切成3.3厘米的段 。將豆腐干切成薄片，蔥姜成末 。把芹菜、豆腐干放入開水鍋內燙透撈出，控去水發 。將鍋放火上，放入清油，待油熱時，下入蔥姜末炸出味，放適量醬油，倒入豆腐干、芹菜煸炒幾下，放入適量鮮湯，稍煨一會，勾入流水芡，淋入香油即可 。
3、蜜汁紅薯
用料：主料為紅心紅薯250克；配料為蔥絲、姜米、小海米適量，作料為食鹽、醬油、葷油適量 。
制作方法：將紅薯洗凈去皮，切去兩頭，再切成約1厘米粗的寸條 。鍋內加水200克，放入冰糖熬化后，放入紅薯、蜂蜜，燒開后，棄去浮沫，用小火燜熟，待湯汁粘稠時，先夾出紅薯條擺在盤內成花朵形，再澆上原汁即可食用 。


4、涼拌芹菜
用料：主料為芹菜250克；作料為鹽、香油適量 。
制作方法：將芹菜去根去葉，洗凈，切成2厘米長的段，放入開水鍋內焯透撈出，控去水發后放入盆內，趁熱拌入食鹽，淋入香油，攪拌勻后即可食用 。
5、醋熘白菜
用料：主料為白菜250克；作料為醋20克，白糖、鹽、醬油、姜、清油適量 。
【緩解孕婦便秘8方法 孕婦便秘食譜推薦】 制作方法：將白菜幫洗凈，先切成2厘米寬的長條，再切成3.3厘米長的斜方片；用清油炒至八成熟，然后放入醬油、糖、醋、芡粉，炒拌均勻后出鍋盛盤后食用 。

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