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運動能力怎么訓練呢？

運動是人們維持身體健康的一個重要方式，但是很多人在運動的過程中可能會碰到一個問題，那就是剛剛運動幾分鐘就開始很累，最主要的原因就是你的運動能力不夠，所以對你接下去的健身都會有影響，平時應該要注意對自己的運動能力進行訓練，這樣才能讓你身體越來越健康 。
1、貓姿伸展
【運動能力怎么訓練呢？】顧名思義這套動作形如貓兒伸展般;首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳跟，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳跟，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動作維持10至15秒，然后慢慢放松，再重復整個動作 。
2、曲背部掌上壓
姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地 。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作 。注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然后重頭再做一次，但切記要按自己能力而為 。
3、俯臥舒展
面部向地面并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然后慢慢放松 。
4、騎馬鍛煉勁力
有人認為 。騎馬時的精神狀態與性愛頗有共通之處 。其中的駕馭 。掌握 。控制 。支配 。改變 。甚至為所欲為的種種“主動性”體驗 。和性生活中的過程頗為相似 。
事實上 。騎馬可以鍛煉男性身體的敏捷性與協調性 。還可以使男性全身肌肉都得到鍛煉 。尤其是腿部肌肉 。使男性在性事中更有勁力 。
在進行運動能力訓練的時候最忌諱的就是急功近利，這樣可能會引起反作用，循序漸進是最好的一種方式，所以不能操之過急，如果你不能很好的掌握運動的節奏的話可以選擇跟健身教練運動，這樣也能夠得到很系統的訓練法 。

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