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游泳運動注意事項有哪些

游泳運動的話講究的是一個循序漸進的過程 ， 游泳是非常消耗人體的熱量的 ， 所以對于減肥的人來說是非常好的一個運動 ， 如果在游泳的過程當中自己出現了發冷的情況 ， 那就說明你這個時候應該要做好保溫的工作了 。如果長時間的體溫下降的話 ， 就有可能出現一些不好的身體現象這是一定要注意的問題 ， 除了這個問題 ， 還要注意的問題還有很多呢 。
【游泳運動注意事項有哪些】一、食物準備不能少：
游泳前首先要給自己增加熱量 ， 這樣才能適應游泳時水溫過低給身體帶來的刺激 。
游泳前可以適當吃些雞蛋、肉類、蛋白質含量高的食物 ， 也可以適當地吃些甜食 。其次應當補充一些鈉、鈣、磷含量高的食物 。另外 ， 游泳時間不宜太長 ， 避免疲勞或饑餓時游泳 。
二、準備活動應當充分：
游泳前事先用冷水沖個涼 ， 或者用冷水拍打四肢及整個身體 ， 對腿部及容易發生抽筋的部位進行適當的按摩 。如果平時能夠適應冷水浴 ， 就能提高身體對冷水刺激的適應能力 ， 就會有效地避免游泳時發生腿部抽筋的現象 。
三、發生抽筋不要慌張：
游泳時如果發生小腿抽筋現象時 ， 一定要保持鎮靜及清醒的頭腦 ， 千萬不要慌張 ， 因為 ， 越驚恐慌亂越會出現嗆水現象 ， 并使小腿抽筋癥狀加劇 。
當發生腿部抽筋時 ， 首先要深吸一口氣 ， 把頭部潛入水中 ， 盡量讓背部浮出水面 ， 兩手用力抓住腳尖 ， 用力向自身方向拉動 ， 同時雙腿要用力抻 。反復幾次后 ， 肌肉就會慢慢松弛而恢復原狀 。上岸后要趕緊擦干身上的水珠 ， 讓身體迅速溫暖起來 ， 如果腿部仍然有疼痛感 ， 可以適當的進行按摩 ， 直到充分得到緩解為止 。
為了能夠順利的進行游泳運動 ， 需要做的準備也就是以上的要點了 ， 游泳運動的危險性是有的 ， 特別是對于新手來說 ， 如果水性不好 ， 或者是剛學會游泳的話 ， 最好是能夠穿上泡沫救生衣來輔助你的游泳運動 。游泳運動以后也要注意清潔身體 ， 因為游泳池里面的水很臟 ， 有可能會傳播疾病 。

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