吃什么對眼睛好 老人眼睛八種對癥食療( 二 )
功效：生血養(yǎng)血，潤燥滑腸養(yǎng)肝 。
【吃什么對眼睛好 老人眼睛八種對癥食療】另外，提醒大家養(yǎng)肝重在睡眠，春季眼睛干澀肝火旺者更要注意睡眠質(zhì)量 。現(xiàn)代人陰陽顛倒的生活習慣對于肝臟的損害尤其嚴重 。專家指出，現(xiàn)在很多人的肝病其實是“熬”出來的，“一般熬了夜的人大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀 。長期如此，必然傷肝 。” 我們每一個人都要注重科學(xué)睡眠 。青少年和中年人每天需睡8小時;60歲以上老年人7小時左右;80歲以上老年人應(yīng)睡8~9小時;體弱多病者可適當增加睡眠時間 。堅持睡前用熱水洗腳 。晚飯莫過飽，睡前莫喝濃茶及咖啡 。講究睡姿，睡時應(yīng)‘臥如弓’，以右側(cè)臥位，睡眠方向以頭東腳西為宜 。要有靜謐的睡眠環(huán)境，室內(nèi)空氣新鮮，溫濕度適宜，床鋪舒適，利于進入甜蜜的夢鄉(xiāng) 。
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