導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因-吃什么能預(yù)防骨質(zhì)疏松？
常喝牛奶 ， 可以獲得蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水等六大營養(yǎng)素 ， 不僅可以減少骨礦物質(zhì)的流失 ， 有利預(yù)防骨質(zhì)疏松癥 ， 而且還能增強(qiáng)體質(zhì) ， 提高生活質(zhì)量 。
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導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因-吃什么能預(yù)防骨質(zhì)疏松？
什么原因引起骨質(zhì)疏松癥？
（1）中、老年人性激素分泌減少是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的重要原因之一 。絕經(jīng)后雌激素水平下降 ， 致使骨吸收增加已是公認(rèn)的事實(shí) 。
（2）隨年齡的增長 ， 鈣調(diào)節(jié)激素的分泌失調(diào)致使骨代謝紊亂 。
（3）老年人由于牙齒脫落及消化功能降低 ， 骨納差 ， 進(jìn)良少 ， 多有營養(yǎng)缺乏 ， 致使蛋白質(zhì) ， 鈣 ， 磷、維生素及微量元素?cái)z入不足 。
（4）隨著年齡的增長 ， 戶外運(yùn)動減少也是老年人易患骨質(zhì)疏松癥的重要原因 。
（5）近年來分子生物學(xué)的研究表明骨疏松癥與維生素D受體（VDR）基因變異有密切關(guān)系 。
吃什么能預(yù)防骨質(zhì)疏松？
導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因很多 ， 鈣的缺乏是被大家公認(rèn)的因素 。隨著人們對骨質(zhì)疏松癥研究的深入 ， 維生素D的不足對骨質(zhì)疏松也有很重要的影響 。
菌類
菌類含有豐富的維生素D ， 維生素D能幫助人體吸收鈣 ， 有益于骨骼健康 ， 預(yù)防骨質(zhì)疏松 。此外 ， 菌類蛋白質(zhì)中的氨基酸成分同肉、奶、蛋的蛋白質(zhì)成分十分相似 ， 可以保證人體正常生長發(fā)育所必需的氨基酸 。
豆類
大豆含優(yōu)質(zhì)蛋白這40%以上 ， 并且有多種人體必需的氨基酸 ， 以精氨酸及賴氨酸為多 ， 是人體合成蛋白質(zhì)的重要原料 ， 大豆中的磷可補(bǔ)充腦的需要 ， 鐵、鈣含是豐富 ， 可防止貧血和骨質(zhì)蔬松 。
魚類
魚肉中含有豐富的氨基酸 ， 可促進(jìn)人體蛋白質(zhì)、酶、激素的合成 ， 構(gòu)成機(jī)體活動和調(diào)節(jié)的物質(zhì)基礎(chǔ)；魚還含有磷、硒、鈣等人體必需的礦物質(zhì) ， 可延緩衰老 ， 防止骨質(zhì)疏松癥發(fā)生 。
牛奶
【導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因-吃什么能預(yù)防骨質(zhì)疏松？】 常喝牛奶 ， 可以獲得蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水等六大營養(yǎng)素 ， 不僅可以減少骨礦物質(zhì)的流失 ， 有利預(yù)防骨質(zhì)疏松癥 ， 而且還能增強(qiáng)體質(zhì) ， 提高生活質(zhì)量 。
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