身體需要哪些營養(yǎng)素缺乏營養(yǎng)素的隱患 _膠原蛋白

老是掉頭發(fā)缺什么？焦慮是身體少了什么？皮膚瘙癢又是什么原因？感冒剛好又感染上其他疾病，身體為什么會那么容易受感染呢？當(dāng)身體缺少了某種營養(yǎng)時就會出現(xiàn)一系列癥狀，那么怎樣通過身體癥狀看營養(yǎng)缺陷呢？

文章插圖
身體需要哪些營養(yǎng)素缺乏營養(yǎng)素的隱患
身體需要哪些營養(yǎng)素？
經(jīng)常掉頭發(fā)：缺乏微量元素。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)以為頭發(fā)的主要成分是膠原蛋白，因要補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) ，比如海鮮類蛋白， B族維生素及維生素C和鈣，盡量少吃辛辣刺激性食品和油脂過高的食品，這樣能夠很好的減輕掉頭發(fā)現(xiàn)象
頻繁感染：缺硒。
經(jīng)常生并頻繁感染的人可能缺硒。意大利營養(yǎng)學(xué)家薩拉.辛克納博士表示，硒可以提高免疫力、防止細胞損傷、抗擊癌癥。水果、大蒜、蘑菇中硒含量相當(dāng)可觀;蝦、魚等水產(chǎn)類含硒豐富。
焦慮：缺鎂。
焦慮、易怒是現(xiàn)代都市“上班族”的通病而鎂能幫助人體將食物轉(zhuǎn)化成能量。有益骨骼健康，同時，鎂還關(guān)系到人體肌肉收縮和體溫調(diào)節(jié) 。研究發(fā)現(xiàn)吃90克菠菜可滿足鎂日需求量的75% 。杏仁和全谷物面包中也含有一定的鎂。
疲勞：缺鐵。
鐵是血紅蛋白的重要組成部分，血紅蛋白供養(yǎng)不足，會出現(xiàn)注意力不集中等疲勞反應(yīng) 。國外多項研究表明，缺鐵是最常見的營養(yǎng)不良問題， 18%的女性因為生理原因而缺鐵。缺鐵的人平時應(yīng)該多吃紅肉、雞蛋、綠葉蔬菜。
皮膚瘙癢：缺鋅。
皮膚瘙癢的同時傷口愈合慢、指甲出現(xiàn)白點就有可能是缺鋅。鋅有助于新細胞和酶的形成，對傷口愈合非常關(guān)鍵。世界衛(wèi)生組織估計全球大約1/3的人口缺鋅，特別是飲食差的兒童、孕婦和老人以及素食者。補鋅得多吃全谷食物、蟹和紅肉， 200克牛肉可滿足一天鋅需求量。
消化不良：缺膳食纖維。
膳食纖維是人體的“清道夫” ，能有效防治便秘、痔瘡，預(yù)防結(jié)腸癌、直腸癌。隨著生活水平的提高，食物越來越精細化，膳食纖維的攝入量卻越來越低了，所以消化不好的人也越來越多，缺少膳食纖維的人應(yīng)加強粗糧的攝入，多吃蔬菜水果
口腔潰瘍：缺維生素A 。
【身體需要哪些營養(yǎng)素缺乏營養(yǎng)素的隱患】 英國營養(yǎng)基金會的伊麗莎白.威奇塞鮑姆博士表示，維生素A有助于抗擊炎癥，改善光線昏暗時的視力和保持皮膚健康。平時可適當(dāng)多吃動物肝臟、雞蛋和酸奶等補足缺維生素A 。

身體需要哪些營養(yǎng)素缺乏營養(yǎng)素的隱患

推薦閱讀

如何找尋自我

縫紉機調(diào)線器怎么安裝平車方法如何

強組詞強字組詞

火筍雞翅的做法（增肥食譜）

閨女生日快樂祝福語朋友圈

LV請來潮牌設(shè)計師做藝術(shù)總監(jiān)，看中的是啥

老虎豆怎么做好吃老虎豆圖片怎樣弄來吃

暖氣有流水聲是什么原因

皮球是什么體

手機怎樣開通QQ空間

男生發(fā)mua說明 mua是什么意思

手指蓋凹陷怎么回事

對自己的生活失去掌控咋調(diào)整

小米10s怎么沒有月亮模式

我想找個偏僻的地方搞養(yǎng)殖！有沒有推薦的地方？

南京養(yǎng)老金認證上門服務(wù)怎么申請南京市養(yǎng)老金認證

如何評價豬場閹割豬？

最后一個字是豹的成語

泰山散酒怎么樣

貓發(fā)情的聲音(貓發(fā)情的叫聲)

身體需要哪些營養(yǎng)素 缺乏營養(yǎng)素的隱患

推薦閱讀

身體需要哪些營養(yǎng)素缺乏營養(yǎng)素的隱患