怎樣增強免疫力？常吃富含維生素C食物
免疫力對于我們每個人來說都在重要的了，免疫力好了我們就可以少生病，身體才能更健康，才能達到延年益壽的作用，可以說增強人體的免疫力是日常養(yǎng)生中最重要的一部分，人的免疫力好了，身體也就好了，活到99就不再是什么夢想了 。
其實生活中增強人體免疫力的方法有很多，例如日常生活中我們可以多運動，保證優(yōu)質(zhì)的睡眠，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，同時要改掉不好的生活習慣，吃一些保養(yǎng)品，這些都是很好的增強免疫力的方法 。
1，堅持參加體育鍛煉：體育鍛煉是防病強身的靈丹妙藥，可使人保持年輕、緩衰長壽 。但要堅持做到，每周至少鍛煉三次以上;每次至少鍛煉半小時;每次鍛煉都要出點汗，也就是說要有一定的力度和強度，否則效果會很不理想 。
2，要保證優(yōu)質(zhì)睡眠：夜間睡6.5至7小時;中午睡0.5至1小時;總計睡眠時間為7至8小時 。
3，要按時按量喝水：飲水應在晨起、兩餐之間和睡前，餐外需補充3至5升水 。
4，要多吃些新鮮蔬菜和水果：各種蔬菜和水果要調(diào)樣吃 。
5，要戒煙限酒：吸煙既害己又傷害別人，必須戒掉;酒喝多了既傷身又誤事，一定要少喝，最好是不喝 。6，蔥、姜、蒜、醋要天天吃：既可調(diào)味，更能殺菌，但不可多食 。其中，蒜有百利，唯有一害，就是多食傷眼;晚上不要吃姜，晚吃姜，如吃砒霜！
7，不可多食甜食和糖：多食甜食和糖會誘發(fā)肥胖等多種疾病，并加速人的衰老進程 。
8，牛奶、酸奶及豆?jié){要天天喝、交替喝：豆?jié){及奶類是飲品里的極品，能補鈣、強身 。
9，要常吃富含維生素E、C、硒、酚類的食物：它們的最重要的功能是可清除人體內(nèi)加速人體衰老的自由基，并能抵制老年斑的生成和使人健康長壽 。其中富含VE的食物有：植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、動物肝臟、谷米等，其中的豆油含量最高;富含VC的食物有：紅棗、柑桔、辣椒、番茄、獼猴桃等;富含硒的食物有：動物肝、胰、腎、海產(chǎn)品及谷類、豆類等;含酚類的食物有：紅葡萄酒、綠茶、芝麻等 。
10，要常吃排毒食物：體內(nèi)毒素需常排 。常吃豬血、黑木耳、新鮮水果汁、綠豆及海藻等五種食物，可讓你百毒不侵 。
11，常年堅持冷水浴：一年365天，每天早上都要用涼水洗鼻、洗臉、擦洗全身，然后再出去晨練，只要堅持做，感冒就會與你無緣 。
12，選食超級食物可強壯身、心：超級食物有杏仁、大蒜、葡萄酒、魚、黑巧克力、花生、堅果類、黑芝麻、黃豆、菠菜、木耳、海帶、芹菜、玉米、馬玲薯等 。同時要遠離拉圾食品，如燒烤等食品 。
13，要常靜思冥想：靜思冥想(只想令心情愉快的事及自然界的美景)能防治多種疾病，可使發(fā)病率下降50%，可使重病率降低86%;對老年高血壓、冠心病、神經(jīng)衰弱等有較好的療效 。
14，寒頭暖足免吃藥：寒頭暖足是古代醫(yī)家倡導的瀉實、補虛準則，也是養(yǎng)生保健的重要原則 。頭寒涼能降低體溫，低體溫可少生病并能延壽;足暖身體健，足涼疾病生 。
15，調(diào)控‘七情、六欲’最重要：人乃高級動物，正常人都有‘七情、六欲’;‘情、欲’可有，但不可過！否則，諸病生，乃至命難保！
【怎樣增強免疫力？常吃富含維生素C食物】總之生活中增強免疫力的方法有很多，日常生活中我們一定要學會保養(yǎng)自己這樣我們的身體才會更健康才能遠離疾病的困擾 。
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