經(jīng)常喝牛奶拉肚子咋辦
喝牛奶這種現(xiàn)象經(jīng)過了幾十年的發(fā)展 ， 基本上已經(jīng)成為了人們默認(rèn)的一種飲食習(xí)慣了 ， 而且人們很樂意用喝牛奶的方式來補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng) ， 牛奶這種食物是非常的有營(yíng)養(yǎng)乳品 ， 被人們當(dāng)做最佳的飲食之一 ， 但是有的人喝牛奶拉肚子的現(xiàn)象 ， 那么 ， 喝牛奶拉肚子咋辦呢？
如今牛奶已成為我國(guó)城鄉(xiāng)居民攝取營(yíng)養(yǎng)的重要食品 ， 但很多人喝完牛奶后 ， 會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹痛和腹瀉現(xiàn)象 ， 專家解釋說 ， 這屬于一種“乳糖不耐受癥” ， 可以通過少量多次喝奶的方法調(diào)解 ， 或改喝酸奶、食用干酪等乳制品代替牛奶 。
據(jù)了解 ， 奶牛中含有乳糖 ， 而乳糖在人體內(nèi)的分解代謝需要有乳糖酶的參與 ， 有些人因體內(nèi)缺乏乳糖酶 ， 使乳糖無法在腸道消化而造成腸鳴、腹痛甚至出現(xiàn)腹瀉 。這種癥狀在醫(yī)學(xué)上被稱為“乳糖不耐受癥” ， 一般于人體攝入一定量乳糖后的30分鐘至數(shù)小時(shí)內(nèi)發(fā)生 。
提高乳類食品的攝入量是優(yōu)化膳食模式 ， 提高全民營(yíng)養(yǎng)狀況的一個(gè)重要方面 。對(duì)于乳糖不耐受人群來說 ， 少量多次攝入乳制品或者選用發(fā)酵乳可有效避免乳糖不耐受 。
每個(gè)人對(duì)乳糖的不耐受程度是不同的 ， 有些人減少牛奶飲用量后就不會(huì)有不舒服的感覺 ， 這部分人群可以每天少量多次喝奶 ， 待腸胃慢慢適應(yīng)后再增加奶牛食用量 。對(duì)于大部分乳糖不耐受人群來說 ， 食用酸奶和干酪更加容易被身體吸收 。
【經(jīng)常喝牛奶拉肚子咋辦】喝牛奶拉肚子咋辦這個(gè)問題是許多人都想知道答案的其實(shí)這種現(xiàn)象的出現(xiàn)說明了人們的體質(zhì)沒有達(dá)到能夠完全吸收牛奶營(yíng)養(yǎng)的程度 ， 因此對(duì)于喝牛奶拉肚子的人來說喝牛奶一定要慎重才行 。
推薦閱讀
- 牛奶吃了拉肚子怎么辦呢
- 不用再亂七八糟 食療讓女性月經(jīng)規(guī)規(guī)矩矩
- 福利到！經(jīng)期喝這個(gè)就能把污血全排干凈
- 神經(jīng)性貪食疾病癥狀
- 月經(jīng)不調(diào)影響生育 三款湯劑一秒解決
- 痛風(fēng)患者食譜大全
- 活血調(diào)經(jīng) 4款牡丹藥膳偏方
- 蜂蜜12個(gè)經(jīng)典食療
- 快速治療經(jīng)期腹瀉的藥膳秘方
- 灰指甲適合吃什么呢