有了這個小東西讓你一輩子遠(yuǎn)離腎虛
腎不好人就容易疲勞，腎虛可以導(dǎo)致腰膝酸軟，頭暈耳鳴，精神不佳！生命在于運(yùn)動，不運(yùn)動身體很快步入老齡化，身體為我們發(fā)出的衰老信號，超過五個你就要警惕了，可能是腎臟出了毛病！
1、每天早早的就醒了，沒多長時間又困了，返去睡回籠覺！
2、上樓梯，沒走幾層就氣喘吁吁 。
3、跳十分鐘的健身操心跳加速，氣喘說不出話來 。
4、腿向后踢是否觸到自己的臀部？彎腰向下手掌是否觸到地面？
5、連續(xù)走30分鐘感到非常的疲勞？
6、頭上出現(xiàn)了白頭發(fā)，而且早上起來是發(fā)現(xiàn)枕頭上有很多頭發(fā)，禿頂離你越來越近！
7、晚上起夜的次數(shù)增加，難過的是發(fā)現(xiàn)自己并沒有喝很多水 。
8、失眠，晚上怎么也睡不著，沉迷手機(jī)、網(wǎng)絡(luò) 。
9、多夢，晚上清醒的次數(shù)的增多 。睡覺了不停的做夢，跟演電影似的，早上也能記起來，小小的動靜就能把你從睡眠中喚醒，有時再難以入眠 。
10、腰酸背痛脖子痛，天天做辦公室，也不干什么力氣活，成天覺得乏力、提不起勁、累得慌 。
腎虛了，怎么辦呢？
宋代的大文豪蘇東坡也非常喜歡吃芡實 。蘇東坡到老年仍身健體壯、面色紅潤、思維敏捷，他對養(yǎng)生很有研究，著有《東坡養(yǎng)生篇》等書 。
他的養(yǎng)生之道中有一條就是吃芡實，吃法頗為奇異：取煮熟的芡實1粒，放入口中，緩緩含嚼，直至津液滿口，再鼓漱幾遍，徐徐咽下 。他每天用此法吃芡實10-30粒，日復(fù)一日，年復(fù)一年，堅持不懈 。
據(jù)說蘇東坡還極喜愛吃用芡實煮成的“雞頭米粥”，并稱之“粥即快養(yǎng)，粥后一覺，妙不可言” 。稱贊它有“嬰兒食之不老，老人食之延年”之效 。
芡實的價值
1.古藥書中說芡實是“嬰兒食之不老，老人食之延年”的糧菜佳品，它具有“補(bǔ)而不峻”、“防燥不膩”的特點(diǎn) 。
2.據(jù)史料，芡實首見于《神農(nóng)本草經(jīng)》，被視為延年益壽的上品，認(rèn)為其具有“補(bǔ)中、除暑疾、益精氣、強(qiáng)志、令耳目聰明”等作用 。
3.芡實是健脾補(bǔ)腎的絕佳首選 。中醫(yī)說：脾胃為后天之本，氣血生化之源 。所以我們要想氣血充沛，必須要先把脾胃調(diào)養(yǎng)好才行 。現(xiàn)在有一些人吃一點(diǎn)東西就已經(jīng)很撐了，消化不良，積食等 。
4.芡實的意義還在于可調(diào)整脾胃功能，脾胃充實以后，再吃較多的補(bǔ)品或難消化的補(bǔ)藥，人體就能適應(yīng)了，對身體也就有益無礙了 。
芡實的吃法
1.蓮子芡實湯
食材：豬腱肉 (400克)、豬肋骨 (250克)、蓮子 (適量)、芡實 (適量)、姜片 (適量)、水 (適量) 。
做法：
1、蓮子芡實用水泡洗好，姜切片 。
2、豬腱肉切件，豬肋骨飛水待用 。
3、取一湯鍋，加入適量的水和所有材料 。
4、先是大火煲1小時 。
5、轉(zhuǎn)小火煲1.5小時左右，煲至湯色濃濃的，下鹽調(diào)味即可飲用 。
2.山藥薏米芡實粥
食材：山藥 (400g)、薏米 (50g)、芡實 (50g) 。
做法：
1、薏米和芡實洗凈后，用清水浸泡2小時以上 。
2、山藥去皮，切成薄片，放入淡鹽水中浸泡 。
3、將浸泡好的薏米，芡實放入鍋中，加入適量清水，煮大約30分鐘 。
4、倒入切片的山藥，繼續(xù)煮20分鐘即可 。
3.芡實豬肚湯
食材：芡實，蓮子，豬肚，枸杞，排骨 。
做法：
1、蓮子，芡實，枸杞泡發(fā)待用 。
2、把豬肚和排骨洗凈，分別放入鍋內(nèi)，加清水適量，煮沸后撈起 。
3、將豬肚和排骨先倒入煲鍋中煲半小時，然后再把其余的材料一起倒入煲一個半小時，食用前加入少許鹽調(diào)味即可 。
補(bǔ)腎動作
來！一起做這些強(qiáng)腎動作
01 抖：瞬間強(qiáng)腎
兩腳分開與肩齊寬，踮起腳尖，雙膝微曲，雙手虛握拳，貼在腎俞位置，利用膝關(guān)節(jié)的上下抖動進(jìn)行反復(fù)摩擦，直到腰部輕微發(fā)熱為止 。
功效：可鼓動腎氣，使人體陽氣升發(fā)起來 。此法堅持3~5分鐘，能緩解工作疲勞 。
02 滾：排毒養(yǎng)腎
仰臥床上，雙腿彎曲，大腿和小腿夾角約90度左右，雙腳緊挨床面 。上體緩慢左右動，一左一右為1次，滾動8～10次 。接著用手抱膝，使背部成弓形，先左右滾動8～10次，而后背部與臀部交替，離開床面一上一下滾動4～6次 。
功效：能夠鍛煉督脈和膀胱經(jīng)，增強(qiáng)督脈的氣血供應(yīng)，強(qiáng)腰健腎；也有排出內(nèi)毒，增強(qiáng)抵抗力的作用 。
用藥需謹(jǐn)慎，請遵醫(yī)囑！
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