吃什么補腎 兩款給力的補腎藥膳方
腎是人體的重要部位看，腎不好對人的精神和身體健康都有很大的影響 。那么你知道如何補腎最有效嗎？你知道吃什么補腎嗎？你知道補腎的食物有哪些嗎？今天小編推薦給大家兩款給力的補腎藥膳方，一起來了解一下吧！
雙耳湯
材料：銀耳(即白木耳)10克，黑木耳10克，冰糖30克 。
銀耳：現代醫(yī)學研究表明，銀耳含十七種氨基酸、多種維他命和果糖 。每100克銀耳中含蛋白質5克，脂肪0.6克，糖類79克，鈣380毫克，鐵30毫克，磷50毫克，還多種維生素 。銀耳營養(yǎng)豐富，能補充人體所需各類營養(yǎng)物質，故能提高人體免疫力 。
黑木耳：成份與銀耳相似 。
冰糖：潤肺生津 。
做法：將黑、白木耳用溫水發(fā)泡，并摘除蒂柄，除去雜質，洗凈，放入碗內;將冰糖放入，加水適量，再隔水蒸1時 。食用時可分次食用，每日2次 。
功效：滋陰補腎潤肺 。
枸杞蒸雞
材料：枸杞子15克 。子母雞一只(未生過蛋的母雞)料酒、胡椒粉、生薑、蔥、食鹽適量 。
枸杞：現代醫(yī)學研究表明，枸杞子含有胡蘿匐素，維他命B、B2、C，煙酸，鈣、鐵、磷、亞油酸等成份，具有補腎養(yǎng)肝，補血明目，促進肝細胞新生，降膽固醇，降血糖作用 。
雞：雞味道鮮美，不單是佐膳佳肴，也是濟世良藥，中醫(yī)認為雞全身可入藥，雞肉則有益五臟、補虛損、強筋骨、健脾胃、活血脈之功效 。而母雞則性屬陰，對體弱多病者更有益 。
做法：將子母雞洗凈;將薑切片、蔥切段備用;將子母雞放入鍋內出水片刻，然后，撈出放入涼水內沖洗乾凈，瀝盡水份，再把杞子裝入雞腹內，然后放入燉盅內 。
雞腹向上，把蔥、薑放入盅內，加入清湯、料酒、食鹽、胡椒粉，將盅蓋好，用濕紗紙封面盅蓋，用沸水武火蒸2小時即成 。
功效：滋補肝腎 。
8個調理方補腎美顏
搓腳心
中醫(yī)認為，涌泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方 。經常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效 。
腳心按摩的方法：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜 。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳 。
【吃什么補腎 兩款給力的補腎藥膳方】瑜伽
瑜伽讓女人腎更好 。在瑜伽眾多體位法中，有很多保養(yǎng)腎臟的動作 。其中，以蛇式、弓式、駝式、橋式與貓式等，最能刺激腎臟，達到活化器官的目的 。
太極拳
太極拳能補腎 。這項運動以腰部為樞紐，而腎就位于腰部，所以非常適合腎虛者鍛煉 。叩腰脊：坐位或站立位，兩手握空拳，用拳眼叩擊腰脊兩側，從盡可能高的部位開始，向下叩至骶部 。叩擊時可配合彎腰的動作，往返操作20次 。
作用：可激發(fā)腎氣，促進臟腑機能 。
洗雙耳
首先，坐位，用兩手掌橫置于兩耳上(拇指向下)，均勻用力向后推擦，回手時將耳背帶倒再向前推擦，往返操作20次 。
然后雙手拇、食指捏住兩耳垂抖動數次，然后用食指插入耳孔，做快速的震顫數下，猛然拔出，重復操作10次 。可調理腎氣，利竅益聰 。
用腳后跟健走
方法：邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋 。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，后腳腳尖踮起 。腳后跟先著地，實際上就是刺激了“腎經”穴位 。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松癥 。
縮二陰
處于安靜狀態(tài)下，全身放松，用順腹式呼吸法(即吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部收縮)，并在呼氣時稍、用力收縮前陰和肛門，吸氣時放松，重復10次 。作用：調節(jié)陰陽，固腎順氣 。
撞背
《黃帝內經》中有記載，腎有久病者，可以寅時面向南身放松，身體后仰，用整個背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，如此反復進行，每次撞擊30下左右，每天可以做2-3次 。這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽 。
泡腳
“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質量 。”如果泡完腳后，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節(jié) 。泡腳后，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳 。
4個壞習慣最傷女人腎
不良飲食
吃海鮮喝啤酒、吃大量的高蛋白飲食等，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔 。
推薦閱讀
- 便秘能吃紫菜湯嗎
- 冬季應該喝什么茶好呢
- 糖尿病人能吃米飯嗎
- 孕婦注意事項 孕婦春季飲食有什么禁忌嗎？
- 便秘能吃豆角嗎
- 高血壓吃什么能降低血壓呢
- 氣色無華吃什么好？中醫(yī)藥膳教你調理氣色
- 過敏的人能吃菠菜嗎
- 糖尿病人能吃鰣魚嗎
- 腸胃不適的人可以吃香蕉嗎