失眠吃什么好 六款食方治療頑固性失眠
失眠可能每個人都經歷過 ， 那感覺真的非常不好 ， 對身體健康的危險也是極大的 ， 導致失眠的原因是多種的 ， 治療失眠我們也不能總是靠安眠藥 ， 長期使用安眠藥對大腦的危害非常大 ， 失眠怎么調理才好？治療失眠的方法有哪些？
失眠吃什么好
失眠是指經常性睡眠不足 ， 或不易入睡 ， 或睡而易醒 ， 醒后不能再人睡 ， 甚至徹夜難眠的一類病證 。由于睡眠不足 ， 臨床常伴有頭昏頭痛 ， 四肢疲乏 ， 心悸健忘 ， 心神不寧等癥狀 。本病常妨礙人們正常生活、工作、學習和健康 ， 頑固性的失眠能長期給患者帶來不可名狀的痛苦 ， 甚至形成對安眠藥的依賴性 ， 造成惡性循環(huán) 。
失眠屬中醫(yī)“不得眠”、“不寐”、“不得臥”、“目不瞑”等病證范疇 。中醫(yī)認為本病主要因長期過度疲勞、精神緊張或情緒波動 ， 以致心失所養(yǎng)或心神不寧 。其病位在心 ， 但與肝膽、脾、腎等臟功能失調亦密切相關 。根據臨床癥狀一般可分為心脾虧虛、心腎不交、肝郁化火、痰熱內擾等證型 。
【樟茶鴨子】
配方：肥鴨1只(約1500克) ， 樟木屑100克 ， 茶葉50克 ， 川貝母10克 。
制法：將鹽、花椒、川貝母研粉 ， 遍搽鴨子內外 ， 腌漬2小時 ， 將大鐵鍋置旺火上 ， 蔥平鋪鍋底 ， 再將樟木屑、茶葉混合鋪上 ， 將鴨子放置木架上 ， 離樟木屑茶葉末混合物寸許 ， 加蓋 ， 熏10分鐘 ， 將鴨子翻身再熏 ， 呈黃色時取出 ， 上蒸籠 ， 加姜塊 ， 蒸至八成熟 ， 取出瀝干水分 ， 再放人植物油內煎炸 ， 至黃褐色時 ， 撈出 ， 切塊裝盤 ， 撒上花椒粉、味精即可食用 。
功效：健脾化痰 ， 寬胸理氣 。
用法：佐餐食用 。
【杏仁糊】
配方：杏仁10克 ， 面粉100克 。
制法：杏仁去皮尖 ， 研成粉狀入鍋 ， 加水適量煮熬10分鐘左右 ， 再將面粉用涼水調成糊狀 ， 倒入鍋內 ， 煮開即可 。
功效：宣肺化痰 。
用法：每日1～2次 ， 每次1小碗 ， 可作點心 。
【丹核佛片湯】
配方：核桃仁5個 ， 佛手片6克 ， 丹參15克 ， 白糖50克 。
制法：將丹參、佛手煎湯 ， 核桃仁、白糖搗爛如泥狀 ， 加入丹參、佛手湯中 ， 用文火煎煮10分鐘即成 。
功效：疏肝理氣 ， 解郁安神 。
用法：每日2次 ， 連服數日 。
【玫瑰花烤羊心】
配方：鮮玫瑰花50克 ， 羊心50克 。
制法：先將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鍋中 ， 加食鹽、水煎煮10分鐘 ， 待冷備用 。再將羊心洗凈 ， 切成塊狀 ， 穿在烤簽上 ， 邊烤邊蘸玫瑰鹽水 ， 反復在明火上炙烤 ， 烤熟即食 。
功效：舒肝解郁 ， 補心安神 。
用法：可作點心食用 。
【棗仁煎百合】
配方：鮮百合500克;酸棗仁15克 。
制法：先將鮮百合用清水浸泡24小時 ， 取出洗干凈 。然后將棗仁炒后 ， 加適量水 ， 煎后去渣 ， 入百合煮熟即成 。
功效：養(yǎng)血安神 。
用法：每日2次 。吃百合喝湯 ， 每次1小碗 。
【桑椹茉莉飲】
配方：桑椹20克 ， 百合20克 ， 茉莉花5克 。
制法：桑椹、百合濃煎 ， 將沸湯倒入裝茉莉花之容器中 ， 加蓋10分鐘 ， 即可飲用 。
功效：補血安神開郁 。
用法：每日1劑 ， 分早晚服食 。
治療失眠小竅門
1.堅持有規(guī)律的作息時間 ， 在周末不要睡得太晚：如果你周六睡得晚周日起得晚 ， 那么周日晚上你可能就會失眠 。
2.睡前勿猛吃猛喝：在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐 ， 不要喝太多的水 ， 因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物 ， 因為這些食物也會影響睡眠 。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁：建議你睡覺前八小時不要喝咖啡 。
4.選擇鍛煉時間：下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間 ， 而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量 。
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