貧血的人吃什么好 6款食療方告訴你( 二 )
胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B，C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲.
面筋：這是種民間食品.一般的素食館，鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當豐富.而補血必須先補鐵.
菠菜：這是最常見的蔬菜.也是有名的補血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物.如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點菠菜吧.
金針菜：金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A，B1，C，蛋白質(zhì)，脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素.
龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售.龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A，B和葡萄糖，蔗糖等.補血的同時還能治療健忘，心悸，神經(jīng)衰弱和失眠癥.龍眼湯，龍眼膠，龍眼酒之類也是很好的補血食物.
蘿卜干：蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高.所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物.
總結(jié)：其實食物療法在我們生活中是比較重要的，所以我們在日常生活中就應(yīng)該養(yǎng)成一個健康合理的飲食習(xí)慣 。文中給大家介紹的補血食物，親們平時要帶著吃，給自己一個健康的、快樂的冬季 。
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