春季養(yǎng)生食譜 4食療方益腎養(yǎng)精( 二 )
男人春季養(yǎng)生食譜：
推薦幾款男性春季養(yǎng)生護肝食譜：
蓮子芡實粥
配料：蓮子50克、芡實15克、大米300克 。
做法：三味一起熬 ， 水要多放一些 ， 不要使粥過稠 。
功效：蓮子可以健脾寧心 ， 芡實能夠健脾補腎 ， 常喝能夠緩解壓力、防止因工作緊張造成的失眠等不適 。
茄汁青魚
主料：青魚三斤
注：青魚是一種海魚 ， 本身含油大 ， 刺多味美 ， 最適合做茄汁拉 。
配料：番茄沙司、西紅柿二個 ， 蔥姜蒜、啤酒一瓶、花椒、大料、鹽、糖、老抽、香葉朝鮮盒裝辣醬 。
做法：青魚洗凈切段瀝干 ， 西紅柿切成小塊 ， 姜拍扁、蔥切段、蒜切片 。
點火炒鍋放上 ， 用姜片擦鍋 ， 放油 ， 燒熱后放入大料、花椒烹出香味 ， 放入青魚段 ， 蔥姜蒜、四分之一瓶啤酒、西紅柿、番茄沙司翻炒一會兒 ， 再倒入剩下的啤酒、糖、鹽、老抽、香葉、朝鮮辣醬 。開鍋后 ， 調(diào)好口味 ， 連魚帶湯倒入高壓鍋里 ， 蓋鍋蓋、蓋閥 ， 大火放氣二三分鐘后改小火 ， 燜半個小時 ， 中間會聞到香味飄出來 。等高壓鍋冷卻不再放氣后 ， 打開鍋蓋 ， 一鍋色香味俱全的茄汁青魚就做好了 ， 連刺都酥透了 ， 美味又營養(yǎng) ， 很適合給小朋友吃 ， 剩下的魚湯也很美味哦 ， 兒子用它來拌飯 ， 蘸饅頭吃 。
要點：
一、啤酒一定要足 ， 嫌少再加點也成 ， 要沒過魚 ， 不然的話 ， 高壓鍋工作時間長 ， 會糊鍋 ， 而且上面的魚刺沒酥 。
二、時間一定有半個小時 ， 有幾次我著急 ， 時間沒夠半個小時 ， 結(jié)果刺沒酥 ， 吃起來不過癮 。三、鹽一定要適量 ， 不要太多 ， 不然會咸 ， 影響健康 。
蜜糖紅茶
紅茶葉5克 ， 放保溫杯內(nèi) ， 以沸水沖泡 ， 加蓋燜片刻;調(diào)適量蜂蜜、紅糖 。每日飯前各飲1次 ， 能溫中養(yǎng)胃 。此茶適用于春天肝氣偏旺 ， 脾胃功能不佳 。
【春季養(yǎng)生食譜 4食療方益腎養(yǎng)精】結(jié)語：上面小編為大家推薦的幾款春季養(yǎng)生食譜大家都記住了嗎？大家在春季的時候可以適當?shù)某砸恍┡叮∵€有小編為男同志們推薦的一些養(yǎng)生食譜 ， 男性朋友們也可以試試哦！
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