食療養(yǎng)生 8款食療方養(yǎng)生效果好( 二 )
一、五谷養(yǎng)生粥
材料
蕎麥1大匙 ， 薏米1大匙 ， 黑米1大匙 ， 芡實(shí)1大匙 ， 脫皮綠豆1大匙 ， 糙米1大匙 ， 紅豆1大匙 ， 麥仁1大匙 ， 紅棗10粒 ， 桂圓10粒 ， 粳米100克
做法
1.蕎麥、薏米、黑米、芡實(shí)、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁洗干凈后泡水兩個(gè)小時(shí) 。桂圓去殼 。紅棗、粳米洗凈待用 。
2.上述原材料一起入高壓鍋 ， 加上1500ML的水 ， 蓋蓋壓閥 ， 大火噴氣后 ， 關(guān)火 。等到氣全部泄光后 ， 再開火煮至噴氣 ， 再關(guān)火 。如此 ， 噴氣三次后即可 。
3.喜食甜的 ， 食用時(shí)可以加糖 ， 但是最好是紅糖 ， 補(bǔ)血益氣效果最佳 。
二、健脾粥
材料
炒紅棗6顆 ， 薏米30克 ， 山藥一小段 ， 大米(粳米)50克
做法
1.薏米、大米洗凈 ， 薏米用水提前泡2小時(shí)以上 ， 大米提前泡半小時(shí) ， 也可不泡 。
2.山藥去皮洗凈切成粒 ， 泡在鹽水里 ， 可以防止變色 。
3.炒紅棗提前先掰開 ， 一會(huì)放在粥里 。
4.剛剛泡薏米的水不要浪費(fèi)了 ， 倒進(jìn)鍋里 ， 再加清水 ， 煮開了水以后放入薏米 ， 轉(zhuǎn)小火煮半小時(shí) 。
5.半小時(shí)后 ， 放大米和炒紅棗 ， 再煮到米爛時(shí)加山藥再煮10分鐘即可 。煮粥的時(shí)間不要太短 ， 要把米油熬出來 ， 這米油很有營(yíng)養(yǎng)的 。
三、山藥粥
山藥健脾養(yǎng)胃 ， 滋補(bǔ)肺腎 。早晚空腹食用最好 ， 也可當(dāng)作點(diǎn)心 ， 四季皆宜 。也可在這道粥膳中加入薏仁或數(shù)枚紅棗 。
材料
懷山藥片60克或鮮山藥120克 ， 粳米50克
做法
1.將粳米淘洗后 ， 同山藥片一并放入鍋內(nèi)(以搪瓷鍋或砂鍋為好) ， 加入適量清水 ， 煮成稀薄粥 。
2.也可先將干山藥研粉 ， 待粥煮至米爛湯稠時(shí)調(diào)入山藥粉同煮 。
3.如用新鮮山藥 ， 削去外皮后 ， 洗凈 ， 切成丁狀 ， 同粳米一起煮 。
總結(jié)：堅(jiān)果不但營(yíng)養(yǎng)豐富 ， 針對(duì)人體也有一定的療效 ， 不一樣的堅(jiān)果不一樣的作用 ， 很神奇吧 。文中給大家介紹的幾款食療方就是針對(duì)不同的疾病 ， 親們可以根據(jù)自己的需要試一下哦 ，
推薦閱讀
- 便秘怎么辦 五種治療孕婦便秘食療粥
- 腸胃不好怎樣食療呢
- 治療主動(dòng)脈硬化膳食調(diào)理
- 腸道粘膜修復(fù)食療方法
- 肺熱可以吃的食物有哪些
- 小兒腹瀉的食療方法
- 幫助肝臟解毒的食物有哪些
- 不同類型牙痛的食療藥膳
- 體內(nèi)有炎癥吃什么呢
- 便秘能吃鴨舌嗎