失眠吃什么好 十款藥膳粥擺脫晚睡強迫癥
現(xiàn)代許多人都有“晚睡強迫癥”，其實這是因為生活節(jié)奏的加快所導致的失眠 。那么你知道失眠吃什么好嗎？你知道治療失眠的食物有哪些嗎？今天小編推薦十款藥膳粥幫你治療晚睡強迫癥，一起來了解一下吧！
核桃芝麻粥
取核桃仁20克、黑芝麻10克、大米50克，加水煎熬成粥，早晨服用 。適用于因工作緊張、用腦過度引起的失眠 。
桂圓棗仁粥
取桂圓肉10克、炒棗仁10克、大米50克，加水慢火熬成粥，睡前服食 。適用于患有神經(jīng)衰弱，面色憔悴，經(jīng)常失眠的人群 。
地黃靈芝粥
取熟地黃20克、靈芝10克、大米50克，加水熬粥，早晚各服一次 。適用于面色蒼白、體格柔弱，常為失眠而煩惱的人群 。
棗仁豬心粥
取棗仁15克、茯苓10克、豬心半只、大米50克，合煮成粥，加適量鹽、蔥等食用 。適用于上樓氣喘、常覺心悸、臥而不寐者 。
桂圓蓮子粥
取桂圓肉10克、蓮子10克、大米50克，加水煮成粥，臨睡前服一小碗 。適用于60歲以上，只是單純性的失眠的人群 。
百合大棗粥
用百合25克、大棗15枚、大米50克，三樣加水合煮成粥，臨睡前服用 。適合40歲左右，一遇事就失眠的人群食用 。
柏仁蜂蜜粥
取柏子仁15克、大米50克、蜂蜜適量 。先將柏子仁去盡皮殼雜質(zhì)，搗爛，同大米煮粥，粥成時加入蜂蜜服用 。
適合患有習慣性便秘而兼有失眠的人群，這款粥即通便又安神 。
糯麥大棗粥
取糯米50克、大麥25克、大棗15枚，合煮成粥服用即可 。適用于處于更年期的婦女，這個階段經(jīng)常會發(fā)生心煩和失眠 。
百合綠豆粥
取百合20克、綠豆20克、大米50克，先煮綠豆至半熟，放入百合和大米，再煮成粥 。早晚兩餐都可服用 。適用于因心煩而失眠者 。
桅子合歡粥
將桅子5克，合歡花5克，共研細末，大米50克熬成粥，加入藥末稍煮后即可服用 。適用于患有肝炎、膽囊炎，常會肝火過旺、心神不寧而失眠的人群 。
10種食物提高睡眠質(zhì)量
香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的安眠藥，它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂 。
菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方 。
牛奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效 。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸 。
將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你放松些，一切都很好 。
蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應相關的神經(jīng)傳遞素 。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的 。
土豆
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物 。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦 。
燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺 。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了 。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了 。
杏仁
杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥鎂 。所以吃少量的利于心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
亞麻籽
亞麻籽可稱作振奮情緒的天然食品，富含Omega-3和脂肪酸 。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產(chǎn)生意想不到的效果 。
土司
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復合胺 。就好像有人在耳邊低語：是時間睡覺了喔 。
火雞
每到感恩節(jié)，人們都能打上香香的盹兒，這些都歸功于火雞，它被認為是色氨酸的最好來源 。但是這也只是現(xiàn)代民間傳說而已 。
當你的胃基本處于空腹狀態(tài)而非飽腹，有相當?shù)奶妓衔锒谴罅康鞍踪|(zhì)時，色氨酸就會開始工作了 。
深夜在若干全麥面包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅 。
【失眠吃什么好 十款藥膳粥擺脫晚睡強迫癥】總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道哪十款藥膳粥擺脫晚睡強迫癥了嗎？你知道失眠吃什么好了嗎？知道治療失眠的食物有哪些了嗎？如果你也有失眠的困擾的話，不妨嘗試一下這些藥膳，一定可以帶來一些療效的 。
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