失眠吃什么好六款食療方幫你安神助眠( 二 ) _紅棗

咖啡因
眾所周知，咖啡因可提神醒腦。然而，鮮為人知的是咖啡因不能給身體提供能量，它只是一種刺激物。含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng) ，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因。
番茄沙司
番茄沙司中的番茄含有維生素C ，有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功效，尤其對高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。
但是其屬于酸性食物，在大多數(shù)食物中如意大利面等含番茄沙司的食物，最好在睡覺前幾小時(shí)食用，因?yàn)榉焉乘救菀讓?dǎo)致返酸燒心，干擾睡眠。
辛辣食物
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時(shí)候更容易引起燒心(胃灼熱) ，難以促進(jìn)睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那么建議在上午或早些時(shí)候吃。
油膩食物
油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān) ，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài) ，也會導(dǎo)致失眠。
能量飲料
這不僅僅是能量飲料中咖啡因問題。大多數(shù)飲料含有可提高警覺度、加快心率升高血壓的氨基酸牛磺酸。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道哪六款食療方可以幫你安神助眠了嗎？你知道治療失眠的食物有哪些了嗎？如果你也有失眠的困擾的話，趕緊來嘗試一下這些食療方吧，一定會給你帶來一些很好的療效的。

失眠吃什么好六款食療方幫你安神助眠( 二 )

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