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血瘀體質(zhì)怎么調(diào)理

在日常生活中每個(gè)人的體質(zhì)都不一樣，血瘀的體質(zhì)生活中也很常見，這種體制主要表現(xiàn)為四肢無力，精神不振 。這種體質(zhì)的人一定要少喝酒，酒雖然有活血作用，但是傷肝 。活血短暫，傷肝永久，要論取舍，少喝為佳 。現(xiàn)在就讓小編介紹幾種用食療調(diào)理氣虛血瘀體質(zhì)的方法 。
廣東人冬天很愛吃的糯米甜醋燉豬腳對(duì)瘀血體質(zhì)的人很好 。具體做法：把豬腳洗干凈，斬塊，先用開水淖一下去血水 。鍋中放糯米甜醋半瓶，去皮生姜若干塊(不要切片)、去皮熟雞蛋若干個(gè)、豬腳，然后加人清水 。放在火上燉上三四個(gè)小時(shí) 。每天可以吃 1-2小碗，喝醋吃豬腳、雞蛋 。陽虛、血虛、瘀血體質(zhì)有痛經(jīng)、月經(jīng)延后、經(jīng)血紫暗、月經(jīng)瘀血塊多、乳腺增生、子宮肌瘤、面色口唇晦暗、黃褐斑等的女性，冬天吃會(huì)覺得很舒服，吃完以后周身通泰，還能夠美容 。整個(gè)冬天經(jīng)常吃的話，到春天的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的臉紅撲撲的，痛經(jīng)也會(huì)明顯減輕，舌象也不是那么紫了 。而春夏秋季不冷時(shí)吃，容易上火 。而且不適合濕熱、陰虛內(nèi)熱的人 。
適合瘀血體質(zhì)的人吃的食物都是可以活血化瘀的：
果品類有山楂 。山楂可以用于瘀血體質(zhì)、肥胖間夾瘀血、慢性心腦血管疾病的調(diào)養(yǎng) 。金橘無活血作用，但疏肝理氣好 。
蔬菜類性溫活血的有韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生姜等，適合瘀血體質(zhì)冬季或陽虛間夾瘀血體質(zhì)吃 。但是如果吃后出現(xiàn)眼屎增多、眼睛模糊，就說明吃得太多，或不合時(shí)宜(晚上或者春夏多吃了) 。性涼活血的有生藕、黑木耳、竹筍、紫皮茄子、蕓薹菜、魔芋等，適合瘀血體質(zhì)夏天或瘀血間夾濕熱、陰虛內(nèi)熱體質(zhì)的人吃 。但是，由于血脈畢竟有喜溫惡寒的特點(diǎn)，因此，不宜大量吃，或者需要配溫性食物一起吃 。
菇類養(yǎng)肝護(hù)肝，還能防癌抗癌，因此也很適合瘀血體質(zhì) 。
水產(chǎn)類有螃蟹、海參 。螃蟹主要用于消散外傷后遺留瘀血 。海參對(duì)于血瘀體質(zhì)形體干枯、皮膚干燥者效果不錯(cuò) 。
紅糖、糯米甜酒、紅葡萄酒最適合女性瘀血體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)，尤其是產(chǎn)后(葡萄酒除外)、痛經(jīng)、經(jīng)血暗黑、月經(jīng)血塊多、月經(jīng)延遲等情況下服用最好 。醋主要用于保護(hù)軟化血管，因此中老年人瘀血體質(zhì)有心腦血管疾病傾向者很適合 。
此外，玫瑰花、茉莉花泡茶喝，有疏肝理氣、活血化瘀之功 。加些蜂蜜會(huì)很好喝 。
瘀血體質(zhì)的人不宜吃收澀、寒涼、冰凍的東西 。
在生活中，我們常常會(huì)看到一些人面色晦暗、皮膚偏暗或有大面積色素沉著，容易出現(xiàn)淤斑，這種人是典型的血淤體質(zhì) 。這類人從形體上說，以形瘦的人居多 。平素面色晦暗，皮膚偏暗或色素沉著，容易出現(xiàn)淤斑(俗稱“鬼擰青”)，易患疼痛，口唇黯淡或紫，舌質(zhì)暗有淤點(diǎn)，或有淤斑，舌下靜脈曲張等 。或見眼眶黯黑，鼻部暗滯，發(fā)易脫落，肌膚干或指甲粗糙不平，女性多見痛經(jīng)等 。
1、血淤體質(zhì)的形成與危害 。
形成原因是因先天稟賦不足，或后天損傷，憂郁氣滯，久病入絡(luò)而致 。它多與氣郁、痰濕體質(zhì)夾雜 。這類人易患高血壓、中風(fēng)、冠心病、痛風(fēng)、糖尿病、消瘦、痤瘡、腫瘤、抑郁癥、偏頭痛、黃褐斑、月經(jīng)不調(diào)等病 。
2、血淤體質(zhì)的飲食調(diào)理 。
血淤體質(zhì)的人適宜食用具有活血化淤、行氣解郁的食物 。主食，可選用玉米、粳米、小麥、糯米、小米、黑豆、黃豆 。果品類，可選用山楂、橙子、柚子、桃子、李子、金橘、芒果、木瓜 。蔬菜類：韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生姜(以上適合冬季食用)、生藕、黑木耳、海帶、紫菜、油菜、白蘿卜、胡蘿卜、竹筍、紫皮茄子、菇類、魔芋等 。肉食，應(yīng)少食，特別要少吃肥豬肉 。如吃，可選海參、海蜇等 。也可食用紅糖、醋、玫瑰花、桃仁、紅花、益母草、綠茶、糯米甜酒、紅葡萄酒(酒類量要少)等等 。
不適宜食用肥甘厚味、寒涼冰凍、過辣、過于刺激性的食物和飲料、咖啡、濃茶 。凡具有澀血作用的食物也應(yīng)忌食，如烏梅、苦瓜、柿子、李子、石榴、花生米等 。高脂肪、高膽固醇的食物也不可多食，如蛋黃、蝦子、豬頭肉、奶酪等 。酒可少量常飲，醋可多吃，山藥粥、花生粥亦頗相宜 。
3、血淤體質(zhì)的養(yǎng)生方法 。
養(yǎng)生原則 。活血祛淤，補(bǔ)氣行氣 。血淤體質(zhì)者養(yǎng)生之道關(guān)鍵在于暢通氣血，勿使滯塞，內(nèi)外兼施，緩慢調(diào)理，改變體質(zhì)狀態(tài) 。
做有益于心臟的活動(dòng) 。各舞蹈活動(dòng)、太極拳、八段錦、動(dòng)樁功、長(zhǎng)壽功、內(nèi)養(yǎng)操、保健按摩術(shù)等均可實(shí)施;以全身各部都能活動(dòng)原則;用功力加強(qiáng)運(yùn)氣功法，以助血行 。因“心主血脈”，故可多做有益于心臟的活動(dòng) 。

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