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如何預(yù)防流感 推薦7款藥膳食療方增強體質(zhì)

冬天天氣寒冷干燥，而且又是流感常發(fā)的季節(jié)，那么我們應(yīng)該如何預(yù)防流感呢？預(yù)防流感的食物有哪些呢？別著急，今天小編就來推薦你7款藥膳食療方幫助你預(yù)防流感，增強你的體質(zhì)，讓你擁有一個健康的體魄！快來看看吧 。
一、山藥糕：健脾
方法：將兩根山藥去皮、蒸熟后，碾成山藥泥，然后加適量白砂糖，用搟面杖搟成一個方型的山藥餅，在上面放一條山楂糕，用山藥餅卷成筒包住山楂糕，最后切成小段即可 。
功效：我們體表有一層衛(wèi)氣防御外邪入侵，那么衛(wèi)氣如何得來呢？衛(wèi)氣由脾胃消化所生，也就是說，只有脾產(chǎn)生足夠的氣血能量，衛(wèi)氣就會充沛有力，防御功能強勁，體質(zhì)弱、經(jīng)常感冒的人尤其需要健脾 。
【如何預(yù)防流感 推薦7款藥膳食療方增強體質(zhì)】山藥是一種補益脾胃的優(yōu)質(zhì)食品，山楂可以健胃、消食，這兩種食物結(jié)合充分實現(xiàn)了調(diào)理脾胃、益精補氣的目的 。
二、姜蜜茶：養(yǎng)陰
方法：將3片鮮姜和1湯匙的蜂蜜放在杯子里面，然后用開水沖泡，就可以飲用了 。
功效：因為鮮姜是具有辛辣味道的溫性食品，有中等強度的散寒發(fā)汗作用，所以經(jīng)常服用可以使體內(nèi)的“衛(wèi)氣”處于激發(fā)活躍狀態(tài)，起到較好的御寒作用 。蜂蜜有養(yǎng)陰潤燥的功效，防止冬季的燥氣入侵而感冒 。
二者結(jié)合，姜的辛辣有發(fā)散作用，可以幫助蜂蜜的滋潤到達(dá)肌膚，而蜂蜜的甘味滋潤可以改善鮮姜的辛辣，共同起到辛溫潤燥預(yù)防感冒的作用 。
三、胡蘿卜荸薺湯：增強免疫
方法：先把胡蘿卜、荸薺去皮洗凈，胡蘿卜切塊，荸薺切半，甘草洗凈備用;然后把胡蘿卜、荸薺、甘草放入鍋中，加入適量開水，用大火煮沸，再改小火燉1小時;最后加入鹽、白糖調(diào)味后即可飲用 。
功效：增強免疫 。荸薺營養(yǎng)豐富，富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、粗纖維、多種維生素和礦物質(zhì)等 。除此之外，還含有一種不耐熱的抗菌成分荸薺英，對金黃色葡萄球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌等有抑菌作用，并能抑制流感病毒 。
四、橘皮蘿卜湯：潤肺理氣
方法：一根白蘿卜、半個橘子皮、兩段蔥白、一綹香菜煲湯食用 。每日一次，連服3-4日 。
功效：中醫(yī)認(rèn)為肺是一個空腔的臟器，如果穢濁的氣過多，就容易感冒 。蘿卜、橘皮都是芳香開竅的食物，可以驅(qū)除濁氣，降低感冒的發(fā)生幾率 。
五、薏米扁豆粥：健脾祛濕
方法：用薏米和扁豆一起煮成粥食用 。
功效：這款粥具有健脾祛濕的功效 。薏米扁豆又可以強健脾胃去濕氣，能夠促進腸胃吸收，還可加強體力從而來對抗感冒病毒 。
六、紅薯姜湯：驅(qū)寒
方法：把一個大地瓜削皮后切成小塊，一塊生姜切成薄片，加水六碗煮熟后，再加適量紅糖，每天早晚飯后喝一杯 。
功效：驅(qū)寒 。地瓜補充營養(yǎng)，生姜可去寒，比較適用于風(fēng)寒感冒 。
七、熱咸檸檬茶：順氣化痰
方法：用新鮮檸檬切一兩片薄片，放少量的鹽，再用熱水沖，稍涼即喝 。每一杯可沖三次，第二、三次沖時，不需再加鹽，注意不可用冷開水沖 。
功效：順氣化痰 。熱咸檸檬茶能順氣化痰 。
預(yù)防流感吃什么好
1、牛肉
牛肉是人體補充鋅的重要來源，鋅可以增強免疫力、促進白血球的生長，進而幫助防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)侵襲，鋅在飲食中非常重要，人體即便是輕微缺鋅，也會增加患傳染病的風(fēng)險 。
2、大蒜
大蒜具有殺菌消炎的功效，經(jīng)常食用大蒜可以很好的預(yù)防感冒 。而且在感冒初期，如果出現(xiàn)嗓子疼、流鼻涕等癥狀，及時的食用一點大蒜就能夠很好的促使身體發(fā)汗，從而將感冒病毒殺死 。
3、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C 。然而，目前科學(xué)證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感，而不需要再補充 。
但是葡萄柚還含有大量的類黃酮一種有助于增加免疫系統(tǒng)活力的自然化學(xué)物質(zhì) 。不喜歡葡萄柚的味道？試試橙子或橘子吧 。
4、全脂牛奶
美國一項新研究發(fā)現(xiàn)，全脂牛奶能增加噬菌細(xì)胞活力而提高免疫力，幫人戰(zhàn)勝流感 。
5、腌蘿卜
日本科學(xué)家最新研究發(fā)現(xiàn)，日本傳統(tǒng)泡菜腌蘿卜中富含可增強人體免疫力的有益菌短乳桿菌，有助防止流感病毒 。
6、紫葡萄和藍(lán)莓
美國俄勒岡州立大學(xué)一項新研究發(fā)現(xiàn)，紫葡萄中的白藜蘆醇和藍(lán)莓中的紫檀芪與維生素D結(jié)合有助于提高人體抗病能力 。
7、香蕉
香蕉所含的豐富維生素B6有助于抗擊炎癥，提高免疫力 。香蕉與燕麥片等全谷食物一起食用，是抗感冒病毒的“雙保險” 。

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