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天氣干燥上火吃什么

由于秋燥的侵襲 ， 不少人表現(xiàn)出口干舌燥、干咳、便秘等癥狀 。一般情況下 ， 氣候的干燥難免會(huì)讓人出現(xiàn)容易上火的癥狀 ， 而在天氣干燥狀態(tài)下的養(yǎng)生方法也是值得人們?nèi)パ芯康?nbsp;， 那么秋天要怎樣食療預(yù)防秋燥呢？
①潤(rùn)腎燥
推薦食物NO.1車(chē)?yán)遄?br /> 推薦理由：車(chē)?yán)遄有詼?nbsp;， 味甘微酸;入脾、肝經(jīng) ， 有補(bǔ)中益氣 ， 祛風(fēng)勝濕之功能 。櫻桃不僅好看好吃 ， 還具有較好的促進(jìn)健康功能 。
推薦食用方法：櫻桃酒
做法：鮮櫻桃500克 ， 米酒1000毫升 。櫻桃洗凈置壇中 ， 加米酒浸泡 ， 密封 ， 每2～3日攪動(dòng)1次 ， 15-20天即成 。
推薦食物NO.2板栗
推薦理由：栗性甘溫 ， 無(wú)毒 ， 有健脾補(bǔ)肝 ， 強(qiáng)身壯骨的醫(yī)療作用 。常食板栗可以益氣血、養(yǎng)胃、補(bǔ)腎、健肝脾;生食還有治療腰腿酸疼、舒筋活絡(luò)的功效 。
推薦食用方法：栗子山藥姜棗粥
做法：栗子30g ， 大棗10個(gè) ， 山藥15g ， 生姜6g ， 大米100g 。加水煮成稀粥食;或再加紅糖調(diào)味食 。
②潤(rùn)心燥
推薦食物NO.1獼猴桃
推薦理由：獼猴桃含有優(yōu)良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質(zhì) ， 能夠發(fā)揮清熱降火、潤(rùn)燥通便的作用 。獼猴桃也有美容功效 ， 常吃獼猴桃有助瘦身;洗臉后以獼猴桃按摩可改善毛孔粗大 ， 美白肌膚 ， 淡化黑斑 。
推薦食用方法：獼猴桃奶昔
做法：將獼猴桃去皮切塊 ， 把酸奶、蜂蜜和獼猴桃一起放入攪拌機(jī) ， 攪打成果泥即可 。
推薦食物NO.2石榴
推薦理由：石榴性暖味苦酸 ， 可防止冠心病心病、高血壓 ， 可達(dá)到健胃提神、增強(qiáng)食欲的功效 。
推薦食用方法：石榴蘋(píng)果糖水
做法：石榴剝開(kāi) ， 蘋(píng)果切塊 ， 加冰糖和水一起小火燉即可 。
③潤(rùn)肝燥
推薦食物NO.1橙子
推薦理由：橙子橙子味甘、酸 ， 性涼 ， 具有防治便秘的功效、生津止渴、開(kāi)胃下氣、幫助消化 。正常人飯后食橙子或飲橙汁 ， 有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用 。它發(fā)出的氣味有利于緩解人們的心理壓力 ， 有助于女性克服緊張情緒 。
推薦食用方法：甜橙柚子茶
做法：用刮刀把橙子外皮薄薄地削下來(lái) ， 切成細(xì)絲 ， 把橙子肉掰碎 ， 不要白色的瓤 ， 把整理好的橙子皮和橙子肉放入干凈無(wú)油的鍋里 ， 加清水再放入冰糖 ， 大火煮開(kāi) ， 中小煮至粘稠 ， 后期順時(shí)針攪拌會(huì)更粘稠 ， 質(zhì)感略透明即可關(guān)火 。稍微放涼一點(diǎn)之后裝在密封的玻璃瓶里 ， 然后倒入蜂蜜 ， 蜂蜜要沒(méi)過(guò)所有的橙子 。
推薦食物NO.2枸杞
推薦理由：枸杞味甘 ， 性平 。入肝、腎經(jīng) 。滋腎 ， 潤(rùn)肺 ， 補(bǔ)肝 ， 明目 。治肝腎陰虧 ， 腰膝酸軟 ， 頭暈 ， 目眩 ， 目昏多淚 ， 虛勞咳嗽 ， 消渴 。枸杞還有有提高機(jī)體免疫力的作用 ， 可以補(bǔ)氣強(qiáng)精、滋補(bǔ)肝腎、抗衰老、止消渴、暖身體、抗腫瘤的功效 。
推薦食用方法：枸杞銀耳燉椰子
做法：雪耳泡發(fā) ， 期間時(shí)不時(shí)換干凈水 ， 泡至不見(jiàn)黃水 ， 把椰子開(kāi)蓋;鍋里放水 ， 燒開(kāi) ， 放椰子 ， 再放入少量水、雪耳和枸杞籽 ， 一點(diǎn)點(diǎn)冰糖 ， 慢火燉1-1.5小時(shí)左右 。蒸好后從鍋里取出 ， 即可食用 。
④潤(rùn)肺燥
推薦食物NO.1葡萄
推薦理由：葡萄養(yǎng)分豐盛 ， 酸甜可口 ， 葡萄籽可說(shuō)是真正的抗氧化巨星 ， 抗氧化是抗老化的方法 ， 葡萄籽能抗衰老 ， 并可清除體內(nèi)自由基 ， 讓女性永葆青春 。
推薦食用方法：自制葡萄酒
做法：將葡萄洗干凈后 ， 擦干或晾干葡萄表面的涼水 ， 裝入能夠密閉的容器 ， 放在陽(yáng)光下曬1個(gè)月左右 ， 用一塊干凈的紗布將葡萄皮過(guò)濾掉 ， 放入白糖 ， 最后在將過(guò)濾好的葡萄汁密閉保存 ， 1個(gè)月后既可 。
推薦食品NO.2梨
推薦理由：梨味甘微酸、性涼 ， 入肺、胃經(jīng);具有生津 ， 潤(rùn)燥 ， 清熱 ， 化痰 ， 解酒的作用;用于熱病傷陰或陰虛所致的干咳、口渴、便秘等癥 ， 也可用于內(nèi)熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等癥 。梨子含有硼可以預(yù)防女性骨質(zhì)疏松癥 ， 硼充足時(shí) ， 記憶力、注意力、心智敏銳度會(huì)提高 。

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