便秘吃什么好 九款食療方幫您排毒潤腸
便秘對人的影響很大，除了會讓你的身體健康受到損害，還會影響你的氣色和形象 。那么你知道便秘怎么調(diào)理嗎？你知道便秘吃什么好嗎？今天小編為大家推薦九款食療方幫您排毒潤腸，一起來了解一下吧！
1、花粉決明子粥
天花粉30克、決明子30克，加水適量，煎煮20分鐘后，去渣取汁，入大米60克煮成粥 。早晚分服 。
【便秘吃什么好 九款食療方幫您排毒潤腸】2、檳榔粥
檳榔15~30克，加水適量，煎煮20分鐘后，去渣取汁，入大米60克煮成粥 。早晚分服 。
3、黃芪粥
黃芪60克，加水適量，煎煮40分鐘后，去渣取汁，入大米60克煮成粥 。早晚分服 。
4、芝麻黃芪蜂蜜糊
將黑芝麻60克研成糊狀，煮熟后調(diào)入適量蜂蜜;黃芪30克煎水，去渣取汁沖入 。早晚分服 。
5、豬血菠菜湯
取豬血500克，切成片狀;菠菜500克，洗凈切斷，共煮湯調(diào)味食之 。每日或隔日一次 。
6、桂花核桃凍
石花(洋菜15克)，核桃仁250克，糖桂花少許，菠蘿蜜適量，奶油100克 。將核桃仁加水后磨成漿備用;在鍋內(nèi)放入清水250毫升，石花15克，先用中火燒至糖溶化后再加白糖拌勻 。
與此同時(shí)再加核桃仁漿拌勻，最后將奶油放入鍋攪勻，之后再用文火煮沸后出鍋倒入容器內(nèi) 。
等到核桃仁糖漿晾涼后，再放入冰箱中等到核桃仁糖漿凍結(jié)后取出，接著再用刀劃成菱形塊 。最后可按照個(gè)人的喜好裝盤，撒上桂花，淋上菠蘿蜜等，或者也可以澆上冷甜湯或汽水即成 。
7、芝麻粥
黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少許 。燒熱鍋然后放入芝麻，接著將黑芝麻用中火炒熟，等到有香味發(fā)出的時(shí)候再取出備用;接著再將粳米洗凈 。
同時(shí)在鍋中放入適量的清水后將粳米粳米放入鍋內(nèi)，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火煮，等到米八成熟時(shí)再放芝麻、蜂蜜等，攪拌均勻后繼續(xù)煮至米爛成粥 。
8、桑椹芝麻糕
桑椹30克，黑芝麻60克，麻仁10克，糯米粉700克，白糖30克，粳米粉300克 。
將準(zhǔn)備好的黑芝麻放入鍋中，然后用文火炒香后備用;接著再將桑椹、麻仁洗凈后放入鍋內(nèi)，同時(shí)再放入適量的清水，用武火燒沸后再改用文火煮20分鐘，最后去渣留汁 。
把準(zhǔn)備好的糯米粉、粳米粉、白糖等一塊放入容器內(nèi)，接著放入藥汁以及適量的清水，和成面團(tuán)做成糕，在每塊糕上撒上黑芝麻，上籠蒸15～20分鐘即成 。
9、紅薯粥
紅薯50克，小米50克 。洗干凈的紅薯去皮后切成一寸長，五分厚的小塊;接著再把小米淘凈干凈，與紅薯塊一起放入鍋內(nèi)加清水適量;接著再用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至米爛成粥 。
便秘的患者每日2次食用即可，最好是在早、晚餐服用 。
便秘吃什么水果
1、熟香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能 。每天飯后半小時(shí)吃一只香蕉，堅(jiān)持吃一個(gè)星期，能有效緩解便秘癥狀 。不過，專家表示，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會起到反作用 。
2、生蘋果
生蘋果含有豐富的水溶性食物纖維---果膠 。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘 。
同時(shí)，蘋果里的纖維，能使大便變得松軟，便于排泄 。另外蘋果里的有機(jī)酸，能刺激腸子蠕動，有助排便 。
3、菠蘿
菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動 。每天早晨吃過飯后，吃個(gè)塊新鮮的菠蘿比較好 。
4、柚子、葡萄柚
葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，借此促進(jìn)消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收 。此外它含有豐富的維他命C，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢！
重要的是它的含糖份少，減肥食用來補(bǔ)充維他命C最適合不過了 。午晚飯后，吃半個(gè)或一個(gè)葡萄柚，吃到通便順暢為止 。
5、獼猴桃
別看獼猴桃只有小小一顆，其富含的膳食纖維幾乎是水果里最優(yōu)質(zhì)的！有研究表明，每天吃一顆獼猴桃的人其一個(gè)月糞便量比不吃的人多了一倍 。
這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪，更有研究表明獼猴桃中維c的含量居所有水果之冠，不但能夠減肥更能美白皮膚，并且其含糖量很低，口感酸甜，是女生減肥的不二之選 。
便秘吃什么蔬菜
1、芹菜
芹菜富含粗纖維，經(jīng)常吃芹菜可刺激胃腸蠕動利于排便 。
2、地瓜(紅薯)
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣 。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用 。
推薦閱讀
- 便秘能吃豌豆嗎
- 糖尿病人能吃川貝母嗎
- 糖尿病人能吃肉蓯蓉嗎
- 有胃炎可以吃香蕉嗎 需要注意什么
- 高血脂病人吃什么水果呢
- 便秘能吃糯米飯嗎
- 喝什么可以補(bǔ)血呢
- 咳漱不能吃什么食物？
- 慢性胃腸炎吃什么
- 糖尿病人能吃蜜棗嗎